金曜日, 3月 08, 2013

初動負荷理論:メモ

                            (リンク::::::

日本人は筋トレで体を重くし膝を壊したり、可動域を狭めてしまうケースが多い。
ただし全てのスポーツは的確な筋トレ、体幹トレを必要としている。
ここで推奨したいのは、「初動負荷理論」だ。


 初動負荷理論――簡単に言えば、人間の動作は最初にだけ負荷をかけ、筋肉を
バネのよ 
うに働かせるのが効果的という理論をいう。その逆が終動負荷理論。動作の最初から最後 
まで負荷をかけるゴムチューブを使ってのトレーニングなどが、その代表例である。 
 なぜ初動負荷理論が是で終動負荷理論は非であるのか。 
 前者に比べ、後者は著しく血圧が上がる。血圧が上がれば心臓などの循環器によけいな 
負荷をかけることになり、乳酸が蓄積されて体に疲労が残るというのである。加えて終動 
負荷のトレーニングは初動負荷に比べ、筋肉を硬化させる。やわらかい筋肉が瞬発力を生 
み出すことはあっても、その逆はない。 

イチロー 

アジアの疾風 伊東浩司
https://youtu.be/vVbw9tu9z7c 5:34~ 初動負荷トレ関連
(2017年9月9日まで伊東の記録は破られなかった。)

参考:
小山裕史『希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか』講談社
https://itun.es/jp/wvUH2.l


201709追記:
イチロー



アジアの疾風 伊東浩司
https://youtu.be/vVbw9tu9z7c 5:34~ 初動負荷トレ関連


____

>SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢  
↑リンク切れなので以下転載↓

 では、小山はいかにして伊東の筋肉構造の改造に乗り出したのか。その裏付けとなった 
のが小山の提唱する「初動負荷理論」である。 
 初動負荷理論――簡単に言えば、人間の動作は最初にだけ負荷をかけ、筋肉をバネのよ 
うに働かせるのが効果的という理論をいう。その逆が終動負荷理論。動作の最初から最後 
まで負荷をかけるゴムチューブを使ってのトレーニングなどが、その代表例である。 
 なぜ初動負荷理論が是で終動負荷理論は非であると小山は主張するのか。 
 前者に比べ、後者は著しく血圧が上がる。血圧が上がれば心臓などの循環器によけいな 
負荷をかけることになり、乳酸が蓄積されて体に疲労が残るというのである。加えて終動 
負荷のトレーニングは初動負荷に比べ、筋肉を硬化させる。やわらかい筋肉が瞬発力を生 
み出すことはあっても、その逆はないというのが小山の考えなのだ。 

_____

初動負荷トレーニングを認めてしまうと 
全国の筋トレマシーンがガラクタだとばれてしまう 
だから既得権益保持者による抵抗が大きい 
だがそろそろ気づくべきだ 
犠牲者が多すぎるから 
ダル*とか、、、、


参考: 初動負荷トレーニング  イチロー選手
http://www.youtube.com/watch?v=7eegDNpUlok



2014/04/13 小山裕史講師 初動負荷理論,トレーニング,加齢防止,機能回



初出:
http://yojiseki.exblog.jp/15007254/


毎年トップアスリートたちが間違った筋トレで能力を失っていく。

サッカーだと
カズ、中田、小野

野球だと
清原、亀井、中田

最近でも石川遼が間違った筋トレをして能力を落としていると思う。

ここで推奨したいのは、「初動負荷理論」だ。

参考サイト:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2695


イチローも実戦するそのトレーニングは、伊東浩司が取り入れて有名になった。
伊東の記録は今も日本記録だ。

体幹トレなども重要だが、速い速度で走るには速い速度の訓練が必要だ。
(伊東の筋トレ練習風景をテレビで見たことがあるが、それはものすごいスピードで、全速力でおこなっていた。
その映像がyoutubeなどで見られるといいのだが。)

身体について我々はまだ知らない、、、スピノザの言葉を想起せざるを得ない。

追記:
「イチロー選手の特設ジム、ヤンキースタジアムにも設置へ(ウォール・ストリート・ジャーナル) - Y!ニュース 」

ヤンキースが日本の鳥取に拠点を持つ初動負荷理論トレを取り入れるそうだ。 日本の方が遅れいる。 ちなみにサッカー界では体幹トレほどではないがかなり知られていて、 田中陽子も本田も宮市も一度ここの指導を受けている。http://t.co/Z0RJUBwmRO
ヤンキースが日本の鳥取に拠点を持つ初動負荷理論トレを取り入れるそうだ。
日本の方が遅れている。


参考:
 イチローの初動負荷トレーニング ジム情報と自宅でのやり方 | SpecialDeals
http://specialdeals.pw/353.html

前田智徳が語るイチローの凄さは「初動負荷トレ」にあり! 20160616
https://youtu.be/kR5uAzESa60




イチローが実践する初動負荷トレーニングを小山トレーナーが解説 20160617
https://youtu.be/GSN5gIsFowg



追記:
こちらも貴重な映像。7分過ぎに初動負荷関連。
イチロー メジャー移籍決断の理由 「彼らのスイングを見たときに・・」
https://youtu.be/raQF3gpXUE4




ダルビッシュは2017年から初動負荷を取り入れている。

【初動負荷】肩甲骨周辺を鍛えるマシーンを解説 / Yu Darvish 201703
https://youtu.be/aE1U4c2klg4
【初動負荷】イチローさん直伝のメニュー! / Yu Darvish 201702
https://youtu.be/RVIz4JB5X0w

講談社 & 小山裕史「希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか」
https://itun.es/jp/wvUH2.l

この書籍のインタビューでイチローは可動域を広く保つことの重要性を強調している。
脊柱管狭窄症に効くことも他の記事の体験談からわかって収穫だった。


激白 イチロー 2夜連続スペシャル「43歳の衰えぬ肉体」 S1
https://youtu.be/XaG5gzixvKk 9:11~初動負荷関連







____
以下はシューズを詳しく紹介していて貴重。
160626/小山裕史/シューイチ
https://youtu.be/4SwtApeyc_4



 
   

55 Comments:

Blogger yoji said...

身体について我々はまだ知らない、、、スピノザの言葉を想起せざるを得ない。

追記:
「イチロー選手の特設ジム、ヤンキースタジアムにも設置へ(ウォール・ストリート・
ジャーナル) - Y!ニュース 」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130306-00000419-wsj-int

ヤンキースが日本の鳥取に拠点を持つ初動負荷理論トレを取り入れるそうだ。 日本の方が
遅れいる。 ちなみにサッカー界では体幹トレほどではないがかなり知られていて、 田中
陽子も本田も宮市も一度ここの指導を受けている。

12:13 午前  
Blogger yoji said...


マエケンのように柔らかい筋肉が必要
あと走り込みと心肺機能の強化

身体について我々はまだ知らない、、、スピノザの言葉を想起せざるを得ない。

追記:
「イチロー選手の特設ジム、ヤンキースタジアムにも設置へ(ウォール・ストリート・
ジャーナル) - Y!ニュース 」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130306-00000419-wsj-int

ヤンキースが日本の鳥取に拠点を持つ初動負荷理論トレを取り入れるそうだ。 日本の方が
遅れいる。 ちなみにサッカー界では体幹トレほどではないがかなり知られていて、 田中
陽子も本田も宮市も一度ここの指導を受けている。

12:14 午前  
Blogger yoji said...

柔らかい筋肉が必要
あと走り込みと心肺機能の強化

身体について我々はまだ知らない、、、スピノザの言葉を想起せざるを得ない。

追記:
「イチロー選手の特設ジム、ヤンキースタジアムにも設置へ(ウォール・ストリート・
ジャーナル) - Y!ニュース 」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130306-00000419-wsj-int

ヤンキースが日本の鳥取に拠点を持つ初動負荷理論トレを取り入れるそうだ。 日本の方が
遅れいる。 ちなみにサッカー界では体幹トレほどではないがかなり知られていて、 田中
陽子も本田も宮市も一度ここの指導を受けている。
このトレーニングをした伊東浩司の100M走の記録は10年以上破られていない。

5:28 午後  
Blogger yoji said...

このエントリーをはてなブックマークに追加
mixiチェック
Facebook

イチロー選手の特設ジム、ヤンキースタジアムにも設置へ

ウォール・ストリート・ジャーナル 3月6日(水)11時15分配信

 米大リーグのヤンキースに所属するイチロー外野手(39)は冬の眠れない夜、シーズンオフを過ごす日本のホテルの部屋を抜け出し、他のゲストが立ち入ることができない場所を訪れることがある。

 駐車場の裏の倉庫の取っ手に鍵を差し込むと夢の世界が広がる。通常はホテルの余分な家具をしまっておくための冴えない空間だが、冬は、イチロー選手が持ち込む特注の7台のトレーニングマシンによって彼のプライベートジムになっているのだ。

 この最もそれらしくない環境で、イチロー選手は最も重要なトレーニングを実施する。彼は、渡米以来12シーズン、筋肉絡みのけがで故障者リストに載ったことが1日もないのは、ここでのトレーニングのおかげだと考えている。イチロー選手は日本国内で1278本、米大リーグで2606本のヒットを叩き出しており、プロ野球人生での4000本安打にあと116本と迫っている。

 イチロー選手は外野の守備中、ピッチャーの投球の合間の空いた時間に膝の屈伸や上体を前屈しつま先に触れるといった体操をしていることで知られているが、マシンを使った訓練にはことさらに熱心だ。マシンを使うことで、単純な柔軟体操以上に、野球に最も重要と考える筋肉群(肩甲骨や骨盤、関節などの周辺の筋肉)のストレッチと調整ができると話す。

 日本での冬の日課のトレーニングの合間に、時期にもよるが1日に3回マシンを利用することもあると言う。マシンによるトレーニングは自分には欠かせないものだと話す。通常の筋トレだと疲れ切ってしまうが、マシンで体を動かすと血液中に酸素を送り込み血液の循環を最大限に高められると言う。

 また従来の筋トレ用マシンでは特定の部位が強化されるだけだが、このマシンだと全身が同時に鍛えられると話す。

 オフシーズンに居住するホテルに加え、イチロー選手はニューヨークの自宅にも、日本の実家にもこうしたマシンのセットを設置している。今年は新たに2カ所増やす。米フロリダ州タンパのヤンキースの春季トレーニングの宿舎とニューヨークのヤンキースのホーム球場だ。チームは、イチロー選手がこの両施設のトレーニングルームに自分のマシンを設置することに合意した。

 イチロー選手が使用しているマシンは先進的なトレーニングを研究開発する日本企業、ワールドウィングエンタープライズが設計したものだ。同社は特許を有するマシンを備えた小規模ジムのチェーン店を全国的に展開している。ただ、個人にマシンを販売することは通常ない。ただし、極上顧客のイチロー選手は例外だ。

 イチロー選手は昔から柔軟性トレーニングに力を入れてきたわけではない。日本でプレーしていたときは、所属していたオリックス・ブルーウェーブで最も体の硬い選手の1人だった。その時代には、他の大半の選手と同様、太い筋肉に憧れて、オフシーズンには特に筋トレに夢中になっていたという。

 しかし、シーズンが始まって筋トレの時間が減ると、一段と自由で速いバットの振りができるようになることに気付いた。そして筋トレの結果大きくなった筋肉が振りの速度の鈍化と守備での動きの硬さに関係していると考えるようになったと言う。イチロー選手は1999年に筋トレだけというトレーニング方法に代わるものを探し始め、現在のようなマシンにたどりついた。それ以降、従来の方法でウエイトを持ち上げたことはない。

 イチロー選手は柔軟性が自分の力の源だと確信していると説明する。さらに、柔軟性が自分の武器だと続けた。

 さらに、トレーニングでの目標は柔軟性を高め、一連の動きを強化することで、限界を目指す。以前はそうした力は筋トレでだけ得られると考えていたが、現在ではそうしたトレーニングは必要ないと考えるようになったと説明した。こうした種類の力強さがなくても可能性を最大限に伸ばすもっといい方法があり、振りのスピードが以前よりもずっと速くなっていることは間違いない、と話した。

 イチロー選手は前シーズン、ヤンキースに移籍して以来、新たな崇拝者を得た。ヤンキースのコンディション・コーディネーターのダナ・カバリー氏だ。同氏はこのオフシーズン中に同選手のマンハッタンの自宅を訪れ、そのマシンを自分の目で確かめた。

 カバリー氏は、イチロー選手の全般的な運動能力と柔軟性、選手生命の長さを支えるトレーニング方法に興味を持ち、チームのトレーニングに取り入れられるところがないかと考えていた。マシンを見たとたん、それが体の可動域を広げ、柔軟性、力強さを促進するものだと分かったという。

 同氏はイチロー選手がヤンキースを説得して、このマシンを球場などに設置するのを助けた。将来的には他の選手にも使い方を教えたいと考えている。取りあえず今は、イチロー選手のトレーニングから学んだことをヤンキースの選手のストレッチやトレーニングにいくつか生かそうと考えているという。

1:13 午後  
Blogger yoji said...

【陸上】バンコクアジア大会 男子100m準決勝・伊東浩司日本記録
http://youtu.be/GoY1QSG_48w

4:01 午前  
Blogger yoji said...

毎年トップアスリートたちが間違った筋トレで能力を失っていく。

サッカーだと
カズ、中田、小野

野球だと
清原、亀井、中田

最近でも石川遼が間違った筋トレをして能力を落としていると思う。

ここで推奨したいのは、「初動負荷理論」だ。

参考サイト:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2695


イチローも実戦するそのトレーニングは、伊東浩司が取り入れて有名になった。
伊東の記録は今も日本記録だ。

体幹トレなども重要だが、速い速度で走るには速い速度の訓練が必要だ。
(伊東の筋トレ練習風景をテレビで見たことがあるが、それはものすごいスピードで、全速力でおこなっていた。
その映像がyoutubeなどで見られるといいのだが。)

【陸上】バンコクアジア大会 男子100m準決勝・伊東浩司日本記録
http://youtu.be/GoY1QSG_48w

4:02 午前  
Blogger yoji said...

5月5日、日本人初の9秒台出るか? 17歳・桐生祥秀とそのライバルたち。 (Number Web) - Yahoo!ニュース
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130502-00000002-number-spo
■桐生は日本版「1マイル4分の壁」を超えられるか?

 難しい、不可能と言われる記録を誰かが破ると、それに続く選手が現れることがある。

 有名なところでは「1マイル4分の壁」(1マイルは約1609m)。1923年、パーボ・ヌルミが4分10秒03という当時では驚異的な記録を達成したあと、「これが人間の限界。ましてや1マイルで4分が切れるわけはない」と言われ続けた。だが1954年、ついに4分の壁が破られると、それから約1年の間に23人もの選手が破ったのである。

 100m自体もそうだ。1968年に9秒95、1977年に9秒98と2度、9秒台が高地でのレースで記録されたが(電動計時での記録)、以後、9秒台は長らく出なかった。しかし1983年、カール・ルイスが平地でのレースでは初めてとなる9秒97を記録。すると、1マイルほど爆発的ではないが、10秒を破る選手が'80年代から'90年代にかけて、高地、平地を問わず、次々に現れたのだ。

8:40 午後  
Blogger yoji said...

http://plaza.rakuten.co.jp/555yj/diary/201304290001/
まずは、昔の記事から、抜粋で、

"苦痛は要らない、運動の常識を疑え" 小山裕
2008/08/07, 日本経済新聞 夕刊 (抜粋)

 ことは健康にかかわる問題。
“常識”を疑ってかかる必要があります。

 中高年の人ならクラブ活動や体育の時間にうさぎ跳びをさせられた体験があるだろう。それでヒザや腰を痛めた苦い思いを持つ人も多いはず。小山さんが抱いた問題意識のきっかけも同じだった。

 陸上と野球に熱中していた中学時代、あまりの腰の痛みにマウンドで気を失った。「あの時は筋肉がパンパンに張って動かなくなることでむしろ満足感にひたっていました」。いいとされてきた終動負荷トレーニングに疑問を持ったのはそのときだ。

 独学でトレーニング法を研究。大学卒業後、地元でトレーニング施設を開く。口コミで来訪する様々な競技の選手と一緒にトレーニングするうちに、筋肉や技術に関しての疑問がひとつひとつ氷解していった。

 多くの選手が小山さんの目を「高性能コンピューターのよう」と表現する。計測器を使っても適切に判断できない選手の動きや体のバランスを一瞬のうちに判断する。トップアスリートが次々と門をたたくのはそのためだ。いわば天与の才。

スタッフへの“技術移転”を進めるが簡単ではない。「故障するからスポーツをしない、という子どもたちが多いという状況を変えたいというのが初動負荷理論発表の動機」と語るが、理論構築は小山さんの目を普遍化したものでもある。

 まだほとんどの商業施設にあるのは終動負荷マシン。さらに懸垂やチューブ練習、タイヤ引きなど終動負荷トレーニングは 日常生活に深く浸透している。それらは科学的検証なく取り入れられてきたという。

 「たとえば中高年はゆっくり筋肉を動かすのがいいといわれていますが、筋肉が硬くなり、血流の流れも悪くなる。そうしたひとつひとつの“常識”についてもっと科学的に探求することがなによりも大切だと思います」

 苦痛なしでは健康になれないなどという発想はやめてください。

 つい最近、「ウオーキング革命」という著書を世に出した。歩くことはすべての動作の集約であるのに定義も問題点も究明されていなかったという。それを初動負荷理論を基にして解明したものだ。

 生活習慣病予防のために一日一万歩を、といわれる。しかしどんな歩き方でも健康につながるのだろうか。実は歩くことで腰やひざ、肩や首の痛みに苦しむ人もいるという。使用する靴や歩行動作が合理的でなければかえって身体にダメージを与える、と問題提起する。

 「ウオーキングの 前後にはしっかりストレッチを、とよくいわれますが、それは歩くことでダメージを受ける人が多いことを示しています。

 本来は歩くことがストレッチにならなければいけない。つまりいい動作はそれ自体が神経と関節、筋肉の機能向上を促すことができるのです。

 日米三千本安打を達成したイチロー君が、力を出せば出すほど体が軟らかくなった、と初動負荷トレーニングについて感想を述べていますが、まさに名言だと思います。」

 「シニアの人に限らず、苦痛を感じないと、強くなったり健康にはなれない、としかたなく我慢してしまう傾向がありますが、それはやめてください。筋肉と神経は連鎖的に活動している。好ましくない運動や動作は逆にストレスを神経系にも与えてしまう。

 解明されていないことはまだいっぱいありますが、健康づくりのために初動負荷理論がもっと利用されるようになれば本当にうれしいです。」


初動負荷とは、
終動負荷の逆と言えばわかりやすいか、

ガンガンやる筋トレなど、筋肉を痛めるだけ、

必要なのは、体がスムーズに動き始めてくれるように、
必要最小限の範囲(筋肉)を緩めておくことだと、

今、改めて読み直して、アーメンである、

気に入ったところを再掲してみる、

1)ほとんどの商業施設にあるのは終動負荷マシン。

これは、その通り、
うちのジムもそればっかだよ、
(自分はマシン関係は一切やらないけど、)


2)ゆっくり筋肉を動かすのがいいといわれていますが、
筋肉が硬くなり、血流の流れも悪くなる。

これは盲点だな、
硬い筋肉のままでのスロー動作は、
必ずしも、ストレッチにならないと言うこと、

3)苦痛なしでは健康になれないなどという発想はやめてください。

痛いトレーニングが、体にいいと言う思いは、
頭のどこかにあるのは事実、

結局、がんばるんだよね、


4)歩くことはすべての動作の集約である!!!!

これは、何と言う励ましか、
自分に言われているような一言だ、


5)実は歩くことで腰やひざ、肩や首の痛みに苦しむ人もいるという。使用する靴や歩行動作が合理的でなければかえって身体にダメージを与える、と

そうだ、ウォークは簡単だが、
ある意味、難しいのだ、


6)本来は歩くことがストレッチにならなければいけない。つまりいい動作はそれ自体が神経と関節、筋肉の機能向上を促すことができるのです。

オオ、これはマタマタ、アーメンだぞ、

動作(ウォーク)していて、
気分がすぐれないなら、どこかおかしいわけで、
本来、ハイの状態が続いていいはず、


7)イチロー君が、力を出せば出すほど体が軟らかくなった、
と初動負荷トレーニングについて感想を述べています

いいね、
普段の動作(ウォークや野球)を平滑にしてくれる
初動負荷トレーニング、

ヤンキースが5台発注するのもわかるね、
(一台、確か1000万円以上だったと思ったが、)

これを読みながら、野口さんの、
「体を意識で動かそうとしない、」が浮かぶ、

loading
人は意識でコントロールできるようには出来ていない


小山さん、野口さんに共通するのは、
体というのは、コンディションさえ整えば、
勝手に(最善に)動いてくれるのだ、と言う発想、

今日は、早速、ジムで、
ストレッチの仕方を少し変えてみようと思う、

ガンガンでなく、ユックリでもない、

どこを動かせば、
体が勝手に、且つ最善に動いてくれるかを意識しながら、


参考)
+イチローの初動負荷マシンビデオ、

+B.M.L.T.(Beginning Movement Load Training)
=初動負荷トレーニングの解説サイト
http://www.worldwing-gion.com/bmlt/point/

+ウォール・ストリート・ジャーナル3/6の記事
http://jp.wsj.com/article/SB10001424127887323994204578341672931570786.html


初動負荷トレーニング  イチロー選手
(p)http://www.youtube.com/watch?v=7eegDNpUlok

8:05 午前  
Blogger yoji said...

http://www.worldwing-gion.com/bmlt/point/
初動負荷トレーニングとは?
line
space
space
B.M.L.T.(Beginning Movement Load Training)=初動負荷トレーニングとは
space
トレーニングの特徴と効果
space
■ 初動負荷トレーニングとは?
line
(株)ワールドウィングエンタープライズ代表、小山裕史先生が発明・創案した世界的に注目されるトレーニング法です。
(株)ワールドウィングエンタープライズ(鳥取本部)では、1981年創立以来、数多くのトップアスリートを輩出し、そのフォーム作りや故障の改善につとめてきました。その長年の指導と動作とトレーニングの研究を続ける中で確立されたのが、画期的な「初動負荷理論」、それに基づくトレーニングが「初動負荷トレーニング」です。
space
■ トレーニングの特徴
line
 初動負荷トレーニングは、従来のトレーニングと異なります。
 身体をリラックスさせた状態で、神経と筋肉の機能(反射)を向上させる画期的な方法で、小山先生が独自に開発したマシーンを使用します。
 リラックスした状態の筋肉に適切な負荷を与え、自然に筋肉の伸び縮みを誘います。身体への負担をかけずに、しなやかで弾力性に富んだ筋肉が得られます。
 また、身体への負担が少なく、筋肉痛や疲労など、怪我の予防にもつながります。
space
■ トレーニングの効果
line
 神経と筋、関節、靭帯等の調和を高めることができます。それにより、神経・筋機能を促進し、血流や代謝の促進、老廃物の除去、身体の歪みの矯正、関節や筋肉、精神的なストレスの除去等で優れた効果が発揮され、さまざまな疾病、故障予防・改善に役立ちます。強制的な心拍数・血圧の上昇も無いトレーニングですので、末梢の血流を自然に促し、力を出しているのに身体が軽い、心地よいなどの体験ができます。
 疲労の回復、疲労物質の除去にも有効であることが検証されています。

 具体的なスポーツでの効果としては、競技によりさまざまですが、瞬発力の向上、加速度の向上、パワーの向上、関節稼動域の拡大、故障の防止など、バランスよく筋肉を増やす方法から、増やさないで鍛える方法まであります。
 たとえば、マラソンやスキージャンプなどのように、筋肉を増やさないで筋肉と神経の機能(反射)を促進し、しなやかな動作を求めたい競技、さらにその応用による負荷の設定や組み合わせによって、バランスよくしなやかな筋肉を増やすこともできます。そのため、数多くのプロ・オリンピック選手が実践するトレーニングでもあるのです。

 健康の面では、高血圧・糖尿病の改善、老廃物の除去、治癒力の向上(靭帯損傷・骨折等の早期回復)、脊髄指令(反射)を促進することによる脳血管障害等の改善(高齢者の神経系・筋肉系の作用向上)などがあげられます。

8:06 午前  
Blogger yoji said...

まあ顔がチョンっぽいし京都だからな
紳助みたいなもんだ
536: 名無しさん@恐縮です:2013/04/29(月) 20:03:18.54 ID:jLfIRb190
毎年トップアスリートたちが間違った筋トレで能力を失っていく。

サッカーだと
カズ、中田、小野

野球だと
清原、亀井、中田

最近でも石川遼が間違った筋トレをして能力を落としていると思う。

ここで推奨したいのは、「初動負荷理論」だ。

参考サイト:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2695


イチローも実戦するそのトレーニングは、伊東浩司が取り入れて有名になった。
伊東の記録は今も日本記録だ。

体幹トレなども重要だが、速い速度で走るには速い速度の訓練が必要だ。
(伊東の筋トレ練習風景をテレビで見たことがあるが、それはものすごいスピードで、全速力でおこなっていた。
その映像がyoutubeなどで見られるといいのだが。)

【陸上】バンコクアジア大会 男子100m準決勝・伊東浩司日本記録
http://youtu.be/GoY1QSG_48w
(伊東の記録は今も日本記録)
初動負荷トレーニング  イチロー選手
http://youtu.be/7eegDNpUlok
イチロー柔軟性2
http://youtu.be/vOiNMLE6y14

宮市やイチローもやっている初動負荷トレーニングで足は早くなる

参考:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢<前編>
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
 では、小山はいかにして伊東の筋肉構造の改造に乗り出したのか。その裏付けとなった
のが小山の提唱する「初動負荷理論」である。
 初動負荷理論――簡単に言えば、人間の動作は最初にだけ負荷をかけ、筋肉をバネのよ
うに働かせるのが効果的という理論をいう。その逆が終動負荷理論。動作の最初から最後
まで負荷をかけるゴムチューブを使ってのトレーニングなどが、その代表例である。
 なぜ初動負荷理論が是で終動負荷理論は非であると小山は主張するのか。
 前者に比べ、後者は著しく血圧が上がる。血圧が上がれば心臓などの循環器によけいな
負荷をかけることになり、乳酸が蓄積されて体に疲労が残るというのである。加えて終動
負荷のトレーニングは初動負荷に比べ、筋肉を硬化させる。やわらかい筋肉が瞬発力を生
み出すことはあっても、その逆はないというのが小山の考えなのだ。

【陸上】バンコクアジア大会 男子100m準決勝・伊東浩司日本記録
http://youtu.be/GoY1QSG_48w
(伊東の記録は今も日本記録)
初動負荷トレーニング  イチロー選手
http://youtu.be/7eegDNpUlok
イチロー柔軟性2
http://youtu.be/vOiNMLE6y14





初動負荷トレーニング ~小山 裕史 博士 奇跡のトレーニング~
http://youtu.be/hUwdJ6ZfsjY

5:35 午前  
Blogger yoji said...


宮市やイチローもやっている初動負荷トレーニングでまだまだ足は早くなる。
体幹トレ(オオギミ、長友)や、古武術(澤の動きはこれに近い)もいいが、、、

参考:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢<前編>
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
 では、小山はいかにして伊東の筋肉構造の改造に乗り出したのか。その裏付けとなった
のが小山の提唱する「初動負荷理論」である。
 初動負荷理論――簡単に言えば、人間の動作は最初にだけ負荷をかけ、筋肉をバネのよ
うに働かせるのが効果的という理論をいう。その逆が終動負荷理論。動作の最初から最後
まで負荷をかけるゴムチューブを使ってのトレーニングなどが、その代表例である。
 なぜ初動負荷理論が是で終動負荷理論は非であると小山は主張するのか。
 前者に比べ、後者は著しく血圧が上がる。血圧が上がれば心臓などの循環器によけいな
負荷をかけることになり、乳酸が蓄積されて体に疲労が残るというのである。加えて終動
負荷のトレーニングは初動負荷に比べ、筋肉を硬化させる。やわらかい筋肉が瞬発力を生
み出すことはあっても、その逆はないというのが小山の考えなのだ。

【陸上】バンコクアジア大会 男子100m準決勝・伊東浩司日本記録
http://youtu.be/GoY1QSG_48w
(伊東の記録は今も日本記録)
初動負荷トレーニング  イチロー選手
http://youtu.be/7eegDNpUlok
イチロー柔軟性2
http://youtu.be/vOiNMLE6y14

5:38 午前  
Blogger yoji said...

ここで推奨したいのは、「初動負荷理論」だ。

参考サイト:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2695

本田、宮市も実戦するそのトレーニングは、かつて伊東浩司が取り入れて有名になったものだ。
伊東の記録は今も日本記録だ。

体幹トレなども重要だが、速い速度で走るには速い速度の訓練が必要だ。
(伊東の筋トレ練習風景をテレビで見たことがあるが、それはものすごいスピードで、全速力でおこなっていた。
その映像がyoutubeなどで見られるといいのだが。)

【陸上】バンコクアジア大会 男子100m準決勝・伊東浩司日本記録
http://youtu.be/GoY1QSG_48w
(伊東の記録は今も日本記録)
初動負荷トレーニング  イチロー選手
http://youtu.be/7eegDNpUlok
イチロー柔軟性2
http://youtu.be/vOiNMLE6y14

参考:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢<前編>
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
 では、小山はいかにして伊東の筋肉構造の改造に乗り出したのか。その裏付けとなった
のが小山の提唱する「初動負荷理論」である。
 初動負荷理論――簡単に言えば、人間の動作は最初にだけ負荷をかけ、筋肉をバネのよ
うに働かせるのが効果的という理論をいう。その逆が終動負荷理論。動作の最初から最後
まで負荷をかけるゴムチューブを使ってのトレーニングなどが、その代表例である。
 なぜ初動負荷理論が是で終動負荷理論は非であると小山は主張するのか。
 前者に比べ、後者は著しく血圧が上がる。血圧が上がれば心臓などの循環器によけいな
負荷をかけることになり、乳酸が蓄積されて体に疲労が残るというのである。加えて終動
負荷のトレーニングは初動負荷に比べ、筋肉を硬化させる。やわらかい筋肉が瞬発力を生
み出すことはあっても、その逆はないというのが小山の考えなのだ。

6:37 午後  
Blogger yoji said...

斎藤佑樹ら「崖っぷち組」がすがるイチローの師匠 | スポーツ | 現代スポーツ | 現代ビジネス [講談社]

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/34819
「ひと言で言うと、救いを求めて、ですね。この『ワールドウィング』は〝初動負荷理論〟を提唱するフィットネスコーチの小山裕史氏(56)が立ち上げた研究施設です。『力の発動時に負荷がピークになるようなトレーニングで、体が本来持つ合理的なフォームを取り戻す』というのが小山氏の理論。これにより運動後の疲労が最小限に止められたり、老廃物の産生が抑えられるとして、特にベテランのアスリートからの支持が高い。有名どころではヤンキースのイチロー(39)が毎年、自主トレで訪れています」

 現に斎藤も、一年前のオフに球界最年長投手・山本昌(47、中日)から小山氏を紹介されたという。


http://gendai.ismedia.jp/articles/-/34819?page=2
 機能不全に陥った肉体をみずみずしく再生する―。奇しくもこの日、同所で汗を流していたのは岩瀬仁紀(38)と川上憲伸(37)という中日のベテラン二人。斎藤と同じく不本意なシーズンを過ごした〝崖っぷち選手〟たちだった。

 だが、斎藤はまだ24歳と若い。昨季の不調の原因は何だったのか。

「実は昨年7月、二軍に落ちる直前に、当時の福良(淳一)ヘッドコーチからクイックの練習を強要され、フォームを狂わされてしまったんです。本来なら吉井(理人)投手コーチが斎藤を守らなければならなかったが、斎藤はプライドが高く感情を表には出さないため、吉井コーチも〝放任〟扱いするしかなかったんです」(日本ハム関係者)

 投手陣には新たに木佐貫洋(32)が加わり、ローテ争いは苛烈だ。キャンプインを二軍で迎えた斎藤は、プロ3年目にして、最大の試練の時を迎えている。

「フライデー」2013年2月15日号より

5:17 午後  
Blogger yoji said...

初動負荷"理論("Beginning Movement Lord" Theory)
BeMoLoシューズとは?
http://www.bemoloshop.com/bemolospike_baseball.html

この初動負荷トレーニングをした伊藤浩二の100m日本記録はまだ破られていない

11:22 午後  
Blogger yoji said...

【スポニチ】イチロー今季初補殺は3.6秒バズーカ― ちょっと待ってちょっと待ってお兄さ~ん。三塁狙うって何ですの?©2ch.net
1 :動物園φ ★@転載は禁止 ©2ch.net:2015/03/10(火) 16:54:51.78 ID:???*
イチ今季初捕殺は3・6秒バズーカー リクエストに応え命名しました

スポニチアネックス 3月10日(火)5時33分配信

<マーリンズ・カージナルス>3回、強肩を披露するイチロー(AP)

 ◇オープン戦 マーリンズ2―5カージナルス(2015年3月8日 ジュピター)

 レーザービーム改め、3・6秒バズーカーだ!?マーリンズのイチロー外野手(41)が8日(日本時間9日)
、カージナルス戦に「7番・右翼」で出場。4回に三塁を狙った一塁走者をノーバウンドのストライク返球で
補殺し、強肩健在を見せつけた。代名詞「レーザービーム」に対し、報道陣に呼称の変更を依頼。捕球から
三塁到達までの実測タイムは3・6秒。人気お笑いコンビにひっかけ「3・6秒バズーカー」と名付けましたが、
いかがでしょう?

 ちょっと待って、ちょっと待って、お兄さ~ん。三塁狙うって何ですの?そうツッコみたくなるくらい、
悠々と刺した。4回無死一塁、アダムズの右前打を処理したイチローが衰え知らずの強肩を発動。一気に
三塁を狙った一塁走者アナをダイレクト返球で阻止した。

 「アナでしたからね、ランナーが。だから(三塁へ)行け、行けと思って」。昨季までヤンキースで同僚
だったアナは、決して足が速くない。イチローはアナへ「レリゴー(let it go=そのまま行け)、
レリゴー」と心の中で唱えながら舌なめずり。「あ、行きおった。あざーっす!ていう感じですね」。
“ありのまま”の強肩。新天地で名刺代わりとなるレーザービームで刺したが、高笑いしながら「ちょっと待って」だ。

 「今さらでしょう、その言い回し。売れない漫才師の名前みたいだよね。新しいの、何か考えて
くださいよ」。捕球から三塁到達まで実測3・6秒。新天地は「楽しい南国ラッスンゴレライ」と同じ
マイアミだ。メジャー15年目で初のナ・リーグでも、相手走者を震え上がらせる「3・6秒バズーカー」だった。

 その無駄のない、正確で力強い動きを支える「イチロー専用ジム」も完成。キャンプ施設横のコンテナ内に
数種類の特殊マシンを関係者が組み立て、この日から使用可能になった。イチローが取り入れている「初動
負荷理論」を推奨する鳥取県のスポーツジム「ワールドウィング」が開発した上半身用、下半身用などの
専用マシン群。試合後には早速30分間こもり、体に刺激を与えた。

 「気持ちいいねえ。このマシンを使うのは20日ぶりくらい。ここまで間隔が空いた経験は、なかなか
ないね」。見せた動きはまるでタコ。軟体動物のように関節をグルグル動かした。重い負荷でのウエー
トトレーニングは一切行わず、鍛えるのは股関節や肩の周りが中心。関節の可動域を広げ、しなやかな体を
維持するのが狙いだ。

 打っては2打数無安打も、2回無死満塁では一ゴロで三塁走者が還り「移籍初打点」を挙げた。実戦感覚が
戻ってきたかと問われ「まあ、あるといいんですけどね。というくらいのスタンスですかね」と独特の表現で
答えた。本来のイメージにはまだ遠い。開幕まで残り1カ月。実戦と専用ジムを駆使し、走攻守全てで
イメージと一致させる。着々と整ってきた環境下で外野手4番手からスタメンGOレライ!!

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150310-00000001-spnannex-base&pos=1

初動負荷トレーニングを認めてしまうと
全国の筋トレマシーンがガラクタだとばれてしまう
だから既得権益保持者による抵抗が大きい
だがそろそろ気づくべきだ
犠牲者が多すぎるから
ダルとか、、、、

1:10 午前  
Blogger yoji said...

ここで推奨したいのは、「初動負荷理論」だ。

参考サイト:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2695

本田、宮市も実戦するそのトレーニングは、かつて伊東浩司が取り入れて有名になったものだ。
伊東の記録は今も日本記録だ。

体幹トレなども重要だが、速い速度で走るには速い速度の訓練が必要だ。
(伊東の筋トレ練習風景をテレビで見たことがあるが、それはものすごいスピードで、全速力でおこなっていた。
その映像がyoutubeなどで見られるといいのだが。)

【陸上】バンコクアジア大会 男子100m準決勝・伊東浩司日本記録
http://youtu.be/GoY1QSG_48w
(伊東の記録は今も日本記録)
初動負荷トレーニング  イチロー選手
http://youtu.be/7eegDNpUlok
イチロー柔軟性2
http://youtu.be/vOiNMLE6y14

参考:
SPORTS COMMUNICATIONS - 伊東浩司が見る「9秒台」の夢<前編>
http://www.ninomiyasports.com/sc/modules/bulletin/article.php?storyid=2694
 では、小山はいかにして伊東の筋肉構造の改造に乗り出したのか。その裏付けとなった
のが小山の提唱する「初動負荷理論」である。
 初動負荷理論――簡単に言えば、人間の動作は最初にだけ負荷をかけ、筋肉をバネのよ
うに働かせるのが効果的という理論をいう。その逆が終動負荷理論。動作の最初から最後
まで負荷をかけるゴムチューブを使ってのトレーニングなどが、その代表例である。
 なぜ初動負荷理論が是で終動負荷理論は非であると小山は主張するのか。
 前者に比べ、後者は著しく血圧が上がる。血圧が上がれば心臓などの循環器によけいな
負荷をかけることになり、乳酸が蓄積されて体に疲労が残るというのである。加えて終動
負荷のトレーニングは初動負荷に比べ、筋肉を硬化させる。やわらかい筋肉が瞬発力を生
み出すことはあっても、その逆はないというのが小山の考えなのだ。

初動負荷トレーニングを認めてしまうと
全国の筋トレマシーンがガラクタだとばれてしまう
だから既得権益保持者による抵抗が大きい
だがそろそろ気づくべきだ
犠牲者が多すぎるから
ダルとか、、、、

4:36 午後  
Blogger yoji said...

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151223-00000004-sph-base
【ソフトB】内川が子供部屋“強奪” 3割復帰へジムに改装
スポーツ報知 12月23日(水)7時5分配信


契約更改を終え、サンタクロースの格好でピースサインする内川
 ソフトバンク・内川聖一外野手(33)が22日、ヤフオクD内で契約交渉に臨み、3000万円アップの年俸3億3000万円で更改した。交渉後の会見では、昨年新築した自宅の子供部屋を“強奪”し、トレーニング器具6台を置く「ジム」に改装することを明かした。

 今季は打率2割8分4厘にとどまり8年連続の「3割」を逃した悔しさが、闘争本能をかき立てた。「初動負荷の機械を自宅に置いて、本格的にやってみようと。6台置くには場所も必要なんで、嫁(翼夫人)には『子供部屋を使わせてくれ!』と。子供が大きくなったらまた考えます」。内川が3歳のまな娘に我慢を強いてまで取り組むのは、マーリンズのイチローも導入している初動負荷トレーニング。筋肉の柔軟性を保ち、関節の可動域を広げるなどの効果が期待できる。

 今年1月、イチローの薦めで鳥取市内のトレーニング施設を訪れ、今月も4日間、汗を流した。ただ、シーズン中は福岡に器具がなく練習できなかったため、イチローにならって自宅の「ジム化」を決断。通常、6台の購入で1000万円以上の費用が必要だが、今回はリースのため1か月ごとに料金を支払うという。

 宮崎キャンプにも器具を持ち込む予定で「来年34歳になりますし、今持っている体をうまく使えるかが大事。関節の可動域が広がり、姿勢が決まることで、打撃の構えも落ち着いてくる」。部屋を失い泣く娘には、安打量産で笑ってもらう。(表 洋介)

 ◆初動負荷理論 鳥取市のトレーニング施設「ワールドウィング」の小山裕史代表が提唱。運動の「初動」時にピークの負荷をかけ、その負荷を適切に減少させていくことで筋肉の収縮速度を加速させ、パワーの増大を図る。身体根幹部の筋肉で発揮した力をうまく使って手足などの末端部を動かすことを目指し、末端部にある腕や膝、ふくらはぎなどは余計な筋肉がなくリラックスした状態にあることが望ましいとされる。

2:38 午後  
Blogger yoji said...

イチロー、同僚30人が愛用シューズを注文「どうしてここまで興味をもつのか」 (デイリースポーツ) - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160302-00000008-dal-spo
イチロー、同僚30人が愛用シューズを注文「どうしてここまで興味をもつのか」
デイリースポーツ2016年 3月2日(水)6時59分配信


 ビモロ・シューズを履いてアップするイチロー(撮影・小林信行)

 「マーリンズ春季キャンプ」(29日、ジュピター)

 マーリンズのイチロー外野手(42)が使用しているシューズに約30人のチームメートが興味を示し、日本へ発注したことが2月29日(日本時間3月1日)、明らかになった。

 イチローがマーリンズへ移籍した昨季から履いているのは、鳥取県にあるワールドウィングエンタープライズ社が開発した「ビモロ・シューズ」だ。関係者によると、米国内ではまだ馴染みのないブランドや色鮮やかなデザイン、さらに故障知らずのイチローが使用していることからチーム内で話題に。今回はトレーニング用シューズ約30足を注文したという。

 選手の中には他の用具メーカーとの契約があるため、室内トレーニング時など使用は限定されるが、先発投手の一人は「裸足の感覚に近い。足裏への圧力のかかり方が違う。とても履きやすかった」と感想。「イチローの成功の裏にはなにか理由があるはずだから」と、数々の記録を打ち立ててきたベテランからなにかを吸収しようとする姿勢を見せた。

 同僚たちの反応にイチローは「どうしてここまで興味をもつのか、そこが興味深い。デザインがいいというのはもちろんですが、それだけではないだろうからね」とうれしそうに話した。(ジュピター・小林信行)

3:27 午後  
Blogger yoji said...

【MLB】イチロー「虎とかライオンはウエートトレーニングしない」 体を大きくする日本人選手の多い昨今の風潮を批判★3 [無断転載禁止]©2ch.net
twitterで共有
LINEで共有
0001 ◯( ´∀` )◯ ★@転載は禁止 2016/03/17 11:20:45
イチローがウエートトレーニングについて語る「本来のバランスを保っていないと…」
ベースボールキング 3月17日(木)0時15分配信

16日の報道ステーションにVTR出演したマーリンズのイチロー

 マーリンズのイチロー24日、テレビ朝日系の「報道ステーション」(テレビ朝日系)にVTR出演し、同じ愛知県出身でイチローの1学年先輩のプロ野球解説者・稲葉篤紀と対談した。

 イチロー×稲葉の対談後編となったこの日は、ウエートトレーニングについて熱く語った。近年、日本人選手の中には、ウエートトレーニングをして体を大きくする選手が増えている。稲葉氏はウエートトレーニングで体を大きくすることについて質問をぶつけると、イチローは「自分の持って生まれたバランスがありますから、それを絶対に崩してはダメですよ」と答えた。

 その理由について「本来のバランスを保っていないと、筋肉は大きくなるけどそれを支える関節とか腱とかは鍛えられない。だから重さに耐えられず壊れちゃうんですよ。膝に(負担が)くるし、関節にも(負担が)くるから当たり前のことなんですよ」と解説。

 また、体のバランスを崩してまう原因としてイチローは「情報が多すぎて、どれをピックアップしていいかがっていうのはありますね」と話す。稲葉氏も「今はそういう時代になってきている。知識がありすぎる」とした。

 ただ稲葉氏は情報量が多いことで「最短で行ける可能性もあるのではないか」と分析したが、イチローは「無理だと思います」と即答。

「失敗をしないでたどり着いたとしても、深みは出ない。単純に野球選手としての作品がいいものになる可能性はないと思います。無駄なことって結局無駄じゃないという考え方が好き。でも今やっていることが、無駄だと思ってやっているわけではない。後から振り返って無駄だったということは、凄く大事なことだと思います」と持論を展開した。

 その他、この対談では、オフの期間にウエートトレーニングで体を大きくして、春先全然動けなかったエピソードなども話している。

http://headlines.yah...62252-baseballk-base

イチロー「虎とかライオンはウエートトレーニングしない」 
http://k.pd.kzho.net/1458136889984.jpg

★1 2016/03/17(木) 01:33:30.78
http://hayabusa8.2ch...newsplus/1458153442/

10:14 午後  
Blogger yoji said...

【MLB】イチロー、子どもたちへ「体格の大きさを心配しないでほしい」。ジーター「偉大な存在」と称賛

数々の大記録達成に加え、好成績を残すもオールスター選出からは漏れたイチロー。球宴出場はならなかったものの、その継続力と子どもたちの希望となろうとする高潔な姿は、称賛を集めている。

2016/07/09
text By

baseballchannnel
photo

Getty Images

タグ: Ichiro, Major League, Miami Marlins, MLB, sports, Wizard, スポーツ, メジャーリーグ


0
0
LINE


New York Mets v Miami Marlins
体格は関係なし

 もちろんジーターは日本のプロ野球をリトルリーグ扱いしているわけではない。4000本安打までは単純計算でもシーズン200安打を20年続ける必要がある。その舞台がどこであろうと、それだけ長い期間に渡ってコンスタントに活躍してきた持続力に敬意を払っているのだ。名門ヤンキースのキャプテンとしてメジャーデビュー以降20年間、常に注目を集めながらも成績を残してきたジーターだけに、長く続けることについては強い想いがあるのだろう。

 記事の記者であるエド・ルーカスはイチローへのインタビューは常に素晴らしいものだったと回想している。彼は、イチローにインタビューする中で、最も心を打ったものとして「謙遜」と「ポジティブなものを残そうとする姿勢」をあげている。自分をどんな存在だと記憶していてほしいかと尋ねたルーカスに対しイチローは「人々、特に子どもたちに対し、自分が周りより体格で劣る選手だったことを見てほしい」と答えたという。

“If somebody with a body like me can play in a way that helps teams win, then others can too. Kids who dream of playing baseball shouldn’t worry what people think or how they look or how big they are. They should just move forward with their goals and work hard to achieve them, like I did. That would make me happy.”
「もし自分のような体格の選手がチームを勝利に導くようなプレーをできれば、他の人にも同じことができます。野球選手を夢見る子どもたちには、他の人の考えることや自分がどう見えるか、体格の大きさを心配しないでほしい。彼らは僕がそうしたようにゴールに向けて前進し、夢を実現するために懸命に努力しなければなりません。もしそうなればとてもうれしいですね」

 堂々たる体格を誇るメジャーリーガーたちの中で、細身の体で誰よりもコンスタントにヒットを積み重ねてきたイチロー。その姿は、サンディエゴの地でプレーするオールスターたちに負けず劣らず輝いている。

出典:All-Star snub Ichiro Suzuki still an all-time great by Ed Lucas in NJ.com on Jul.7 2016

http://www.baseballchannel.jp/mlb/19957/2/

2:35 午前  
Blogger yoji said...

村田衝撃KOデビューの理由 (THE PAGE) - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130826-00010000-wordleafs-spo
村田衝撃KOデビューの理由
THE PAGE 2013年8月26日(月)1時27分配信

村田衝撃KOデビューの理由
村田の右ストレートが炸裂

殺戮の右ストレート
 村田諒太は、笑いながら入場してきた。
 花道に南京都ボクシング部のOBが勢ぞろいしていた。
 「へい!」
 その声に合わせて、「おお!」と声を挙げてハイタッチ。
 笑うこと。彼は「それが一番緊張を解きほぐす方法なんです」と考えている。
 「倒すぞ」「勝つぞ」と闘争心をかきたてて集中し過ぎると、それが力みや硬さに変わる。それがわかっているからこそ、村田は、ロンドン五輪決勝の入場と同じように笑っていた。
 実は、この日の昼間に、初動負荷運動と呼ばれる、ヤンキースのイチローも取り入れている独特のフィジカル&コンディショニングトレーニングに汗を流してきた。
 「これをやっとくと体が動くんです」
 メンタルと肉体。村田は準備を完了していた。

6:23 午前  
Blogger yoji said...

イチローの初動負荷トレーニング ジム情報と自宅でのやり方 | SpecialDeals
http://specialdeals.pw/353.html
SpecialDeals


ホームスポーツ
イチローの初動負荷トレーニング ジム情報と自宅でのやり方

スポーツ

67792a9131402be81deaa86ee1775d59_s

40歳を超えても大リーグで活躍を続けるイチロー選手。
年齢を重ねても衰えない、しなやかさや柔軟性、敏捷性などの秘密はどこにあるのでしょうか?

実は、イチロー選手が実践している「初動負荷トレーニング」という特殊なトレーニング方法に、彼のパフォーマンスをひも解く鍵が隠されています。

今回は、

初動負荷理論とは何か?
自宅でできる初動負荷トレーニング
初動負荷マシーンが使えるジム情報
についてご紹介します!

スポンサードリンク


イチローが行う初動負荷トレーニングとは?

初動負荷トレーニングとは、読んで字のごとく初動時(動作の始まるタイミング)に負荷をかけるトレーニングです。

スポーツトレーナーで(株)ワールドウィング代表の小山裕史氏が、著書『新トレーニング革命』で発表したしたトレーニング理論です。




新トレーニング革命―初動負荷理論に基づくトレーニング体系の確立と展開
この本の発売は1994年。当時高校生だった私は、何度も何度もページが擦り切れるほど読み込んだ記憶があります。

トレーニングフォームを写真付きで解説しているのですが、モデルの一人はのちに100mで10秒00の日本記録を出した伊東浩司さんです。

弛緩-伸張-短縮

「動作の最初に負荷をかける」。

言葉にすると単純に聞こえますが、なぜこの初動負荷理論がイチローをはじめとする一流アスリートのパフォーマンス向上に結びつくのでしょうか?

実は、この「動作の最初に負荷をかける」を上手く行うことが、筋肉と神経反射が本来持つ「弛緩-伸張-短縮」という自然のリズムを呼び起こしてくれるからなんです。

実際のスポーツシーンでは、筋肉は弛緩(ゆるむ)⇒伸張(伸ばされる)⇒短縮(縮む)⇒弛緩(ゆるむ)⇒伸張(伸ばされる)⇒短縮(縮む)⇒・・・という風に、「弛緩-伸張-短縮」を繰り返すことでしなやかで柔軟性に富んだ動きが可能になります。

いわゆる肩に力が入っている、力んでいる状態というのは、この本来のリズムが狂ってしまっているわけです。



その、本来の神経反射と筋肉のリズムを取り戻してくれるのが、イチロー選手が実践する初動負荷トレーニングなんですね。

実際に行うと分かりますが、このトレーニングを行うと身体がすごく軽くなりますし、柔軟性が非常に高まります。

参考までに、イチロー選手が初動負荷マシーンを使用してトレーニングをしている動画を紹介します。ものすごい柔軟性ですよね(^^;





初動負荷マシーンが使える施設やジム情報

初動負荷トレーニングを効率的に行うには、イチロー選手が使用している専門の初動負荷マシーンを使うのが一番です。特に、「弛緩-伸張」の部分が、マシーンを使わないとなかなか再現するのが難しいポイントですね。

ただ、そんな初動負荷マシーンですが、実は導入している施設やスポーツジムは数少ないんですよね・・・(^^;

ですが、本気で初動負荷トレーニングを行いたいならば絶対に一度は足を運んでみるべきです。昔はわざわざ鳥取まで行かなければ体験することはできなかったのですから、少ないとはいえかなり便利になりました。

下記に初動負荷マシーンが使用できる施設やスポーツジムをまとめておきます。

東京都内の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング池袋

〒171-0022
東京都豊島区南池袋三丁目13番8号
03-3988-5433
HP:http://www.worldwing-gion.com/shops/ikebukuro/

ワールドウィング町田

〒194-0022
東京都町田市森野1-25-19
042-710-3451
HP:http://www.worldwing-gion.com/shops/machida/

神奈川県の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング町田 アネックス相模原

〒229-1116
神奈川県相模原市清新五丁目24番12号
042-700-2156
HP:http://www.worldwing-gion.com/shops/sagamihara/

千葉県の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング市川

〒272-0034
千葉県市川市市川2-16-1 アヴニール市川1F
047-329-3361
HP:http://www.tlsbmlt.com/

スポンサードリンク


ワールドウィング千葉

〒260-0025
千葉県千葉市中央区問屋町1-55 シーオービル2F
043-441-3255
HP:http://www.tlsbmlt.com/

静岡県の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング静岡

〒422-8035 静岡県静岡市駿河区宮竹1-4-7
054-270-8197
HP:http://ww-shizuoka.jp/about

愛知県の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング小牧

〒485-0802
愛知県小牧市大草5232番地
0568-47-1855
HP:http://www.worldwing-komaki.com/

富山県の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング富山

〒939-8006
富山県富山市山室226-2 グリーンモール山室2F
076-461-6657
HP:http://worldwing-toyama.com/

兵庫県の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング神戸

〒658-0015
兵庫県神戸市東灘区本山南町8-6-26 東神戸センタービル2F
078-855-3512
HP:http://world-wing.info/

京都府の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング京都

〒604-0835
京都市中京区御池高倉西入綿屋525 吉忠(株)本社ビル2F
075-212-8889
HP:http://worldwing-kyoto.com/

愛媛県の初動負荷マシーン施設&ジム

ワールドウィング松山

〒790-0802
愛媛県松山市喜与町1丁目5-1 ケミビル2階
089-968-1156
HP:http://www.worldwing-matsuyama.com/

鹿児島県の初動負荷マシーン施設&ジム

メディカルフィットネスクラブ「フォレスト」

〒892-0873
鹿児島県鹿児島市下田町1764番地
099-244-0022
HP:http://www.kanyoukai.or.jp/forest/gim/what/what.html



初動負荷トレーニングを自宅で行うやり方

厳密に初動負荷トレーニングを行うなら、少なくとも一度は初動負荷マシーンを導入している上記のトレーニングジムに足を運ぶべきです。

施設の数は限られていますが、ほとんどの施設で体験が可能なので、時間をかけてでも一度実際に行って、初動負荷の感覚を肌で感じましょう。

その感覚を体験したうえでなら、自宅でも初動負荷トレーニングを行うことは可能だと思います。



まず、面白い動画がありましたのでご紹介します。自宅で初動負荷を行う上での原理的な説明がとても分かりやすいです。





この原則を理解したうえで、例えば壁に向かって腕立て伏せをすると初動負荷になりますね。
そんな動画もありました。





この他にも応用はいくらでも効きます。

ポイントは、筋肉がリラックスしながら伸ばされて、そこから切り返しを意識しながら力を入れて筋肉を収縮させ、その後はすーっとまたリラックスすること。

小山さんの別の著書にも、いくつか具体的なマシーンを使わない初動負荷トレーニングが紹介されています。




「奇跡」のトレーニング
まとめ

初動負荷トレーニングを行っているアスリートは、イチロー選手以外にも中日の山本昌投手や岩瀬投手、サッカー元日本代表の藤田俊哉選手、ゴルフの青木功選手、テニスの杉山愛選手、陸上の伊東浩司選手、ボクシングの村田諒太選手など、数え上げればキリがありません。

そういえば、全盛期の山本キッド選手にも初動負荷のジムで遭遇したことがありました。

初動負荷を取り入れている方たちは、皆さん競技成績が優れているだけでなく選手寿命が長いのも特徴の一つです。

ぜひ私たちも取り入れて、しなやかな毎日を送りましょう!


6:27 午前  
Blogger yoji said...

[情報ライブ ミヤネ屋 (2016年6月17日放送回) ]の番組概要ページ - gooテレビ番組(関西版)
http://tvtopic.goo.ne.jp/kansai/program/ytv/25320/497113/
特集 (ニュース)

イチロー選手が歴代最多安打記録を達成。試合後の会見では、ここがゴールではなく、大きなことだと感じてはいないが、チームメイトやファンからの喜びの声があってこそだとコメント。日本の試合だけでピート・ローズ氏の記録を破る選手をいつか見てみたいと語った。長嶋茂雄氏や王貞治氏からもお祝いの言葉が送られた。

1992年に高校卒業後、オリックスに入団したイチロー選手。3年目には振り子打法でヒットを量産。シーズン200安打を達成する。メジャーに進出してからも10年連続200本安打達成など、偉業を成し遂げてきた。イチロー選手は、これまで人に笑われてきたことを達成してきて、これからもそれをクリアしたいとコメントした。記録を根底から支えたのはイチロー選手の肉体。現在42歳のイチロー選手は、若いころからどうやって身体を維持してきたのか。

イチロー選手の強固な肉体の秘密は、鳥取県のトレーニング研究施設にある。イチロー選手がオフになると度々訪れる場所で、施設内には多くのトレーニング器具が並んでいる。代表を務める小山さんは、イチロー選手のオリックス時代から肉体強化のサポートをしてきた。イチロー選手がアメリカにも取り寄せた、初動負荷トレーニングを体験できるマシーンを体験。柔軟な筋肉や関節の可動域を広げる役割があるマシンで、ケガを防止できるという。一通り体験したあと、中山リポーターの柔軟性の違いがはっきりと見られた。このトレーニングは、一般人や機能障害の人のリハビリにも使われる。

今年のイチロー選手の三振の数の少なさに着目。30代後半から動体視力は衰えるもので、スピードボールを打ち漏らす傾向があったが、最近は回復傾向にあるという。オリックス時代のイチロー選手を知る小山さんは、周りから昔から笑われることが多かったと語る。

ピート・ローズ氏は「日本での安打を加えるのはフェアではない、それならマイナーでの安打数も加えろ。未来永劫、日本での安打が大リーグの安打になることはない」と言っているが「イチローは今でも十分殿堂入りできる選手だ」ともしている。色んな意見がアメリカでも出ていることは凄いことだと宮根さんはコメント。イチローは進化し続けている身体能力については若い頃に比べて体は柔らかくなっている、技術や人体の知識が発達している。番記者はイチロー選手のスゴイところは20代のころから体力が一切衰えていない、いつでも試合に出場できるよう常に完璧な準備をしている。「50歳まで現役」と言っているが引退をする姿がまったく想像できないことはスゴイとしている。

「初動負荷トレーニング」は筋肉を柔らかくし関節の可動域を拡大。けがの防止や瞬発力の向上などの効果がある。重たいものを持つのではなく、動作の最初にいかに筋肉を緩めるかがトレーニング、できるだけリラックスした状態で立体的な動きをするかだと小山氏が説明。中山正敏さんが体験。

イチロー選手は1日すべてをルーティン化、試合の前、試合の後も決まったことをしている。生島氏はイチロー選手は24時間ルーティンの塊みたいなものだと話した。

イチロー選手はスポーツ新聞を読まないという。その理由は記事を読んでしまうとプレッシャーや焦りにつながり、試合中のプレーにまで影響が出てくる恐れがあるため。

筋肉が柔らかいほうが脳に到達しやすい、筋肉が緊張しない動きを試みてもらうといいと小山氏がコメントした。

キーワード イチロー選手 ピート・ローズ 長嶋茂雄氏 王貞治氏 オリックス 振り子打法ワールドウィング 鳥取市(鳥取) イチロー ピート・ローズ氏 丹羽政善氏 初動負荷トレーニング
特集 (ニュース)

イチローは1日の全てをルーティン化しているため、ちょっとした異変に気づくという。森永さんは「脳と体は相互関係になっているから、ダラダラしたほうがコメントがシャープになるのでは」と話した。そんな森永さんは肉体改造をしたが、「まだ脳が活性化した感じはしない」と話した。また、春川さんは「今までのチームでは苦労したんだろう」とコメントした。

キーワード イチロー

6:50 午前  
Blogger yoji said...

【MLB】ダルビッシュ メジャー6年目で初の開幕投手!“慣例”崩し白羽の矢©2ch.net

1 : 鉄チーズ烏 ★@無断転載は禁止 ©2ch.net2017/03/26(日) 08:07:11.48 ID:CAP_USER9
 レンジャーズのダルビッシュ有投手(30)が、4月3日(日本時間4日)に本拠地アーリントンで行われるインディアンスとの開幕戦に先発することが決まった。25日(同26日未明)、ジェフ・バニスター監督が発表。メジャー6年目で初の大役となる。

 大リーグの開幕投手は前年にチーム内で最も好成績を挙げた選手に任せるケースが大半。そのため、キャンプイン当初はいずれもチームの先発でトップの15勝(5敗)、防御率3・32を記録した左腕ハメルズが最有力とみられていた。しかし、右肘手術からの完全復活を期す今季に向け、新たな試みに取り組みつつ、順調に調整してきた右腕に白羽の矢が立った。

 ドジャース傘下3Aとの変則ルールで行われた24日(同25日)の練習試合では90球、実質6回を投げて4安打3失点(自責1)。「もう(公式戦で)いける感じ」と力強く話した。この試合ではツーシームの新たな引き出しを完成させた。プレートの一塁寄りを踏んで序盤に多投。「カウントを悪くしてもツーシーム系で打たせられたので良かった」。米データサイト「ブルックス・ベースボール」によれば、昨季よりもリリースポイントが約30センチ、一塁側に移動。その分、右打者の内角ツーシームの角度が増し、芯を外して凡打の山を築いた。

 今キャンプでは他にもフォームチェックに高画質で複数の角度からビデオ撮影を行い、ストレッチに初動負荷理論のマシンを導入するなど、進化へ試行錯誤を続ける。ブラッド・ホルマン・ブルペンコーチは「今年、最高のダルビッシュを見ることになるだろう」とキャリアハイを予言。そのシーズンをスタートさせる上で、昨季リーグ優勝を果たしたインディアンスとの開幕戦は最高の舞台だ。

2017年3月26日 05:30
http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2017/03/26/kiji/20170325s00001007501000c.html
http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2017/03/26/jpeg/20170325s00001007578000p_view.jpg

4:31 午後  
Blogger yoji said...



買い物かご
お知らせ
myクーポン
閲覧履歴
お気に入り
購入履歴
myRakuten
ヘルプ / 不適切な商品を報告
この商品の関連商品








希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか[本/雑誌] / イチロー/他〔…


希望のトレーニング 彼らは初動負荷ト…1,026円 税込送料別
商品をかごに追加
ご購入手続きへ





【重要】 楽天市場の在庫あり検索結果について

商品合計1000円以上で配送方法「ゆうメール」送料無料
宅配便(佐川急便)5000円以上で送料無料※沖縄除く ヤマト宅急便1万円以上で送料無料

2017年カレンダー
オススメリリース
【輸入盤】名盤再生
【輸入盤】定番&ベスト
巷で話題!? ふくらはぎを揉むだけで体調改善
オーディオブック
スマートフォンケースあります






希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか[本/雑誌] / イチロー/他〔著〕 小山裕史/監修 講談社/編2014/07発売


NEOBK-1695594



【送料無料選択可!】
希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか[本/雑誌] / イチロー/他〔著〕 小山裕史/監修 講談社/編

商品番号 NEOBK-1695594
当店通常価格 1,026円 (税込)
価格 1,026円 (税込) 送料別
楽天カード新規入会&利用でもれなく5,000ポイントゲット!
納期状況により変動あり(商品説明要確認)
商品をかごに追加ご購入手続きへ
レビューを書く


<内容>
<収録曲>
1 アスリートの希望―長い間成果をあげ続けている伝説的アスリートの証言(イチロー(四十歳米メジャーリーガーニューヨーク・ヤンキース日米通算四〇〇〇本安打)
山本昌(四十八歳日本プロ野球選手中日ドラゴンズ最年長現役選手)
青木功(七十一歳プロゴルファー最年長優勝記録)
中田有紀(三十七歳陸上七種競技選手日本選手権九連覇)
岩瀬仁紀(三十九歳日本プロ野球選手中日ドラゴンズ通算セーブ日本プロ野球記録))
2 逆転の希望―奇跡的な復活、パフォーマンスを飛躍的にあげた方々の証言(ベ・ヨンス(韓国プロ野球選手三星ライオンズ)
山井大介(日本プロ野球選手中日ドラゴンズ)
浅岡知俊(弁護士東大野球部元エース)
池田拓也(ラフティング日本代表チーム・テイケイ選手兼任監督))
3 リハビリの希望―リハビリで活用した方々、現場の医師の証言(徳永知恵(交通事故による脳挫傷・びまん性軸索損傷)
牧野裕至(脊柱管狭窄症)
片岡昌樹(リハビリテーション医師))
4 初動負荷トレーニングの希望―初動負荷理論創案者へのインタビュー(小山裕史)
<アーティスト/キャスト>
講談社(演奏者)
<商品詳細>
商品番号:NEOBK-1695594
Ichiro / Ta [Cho] Koyama Hiroshi / Kanshu Kodansha / Hen / Kibo No Training Karera Ha Shodo Fuka Training De Nani Wo Mitsuketa No Ka
メディア:本/雑誌
発売日:2014/07
JAN:9784062189088

8:14 午前  
Blogger yoji said...


希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか[本/雑誌] / イチロー/他〔著〕 小山裕史/監修 講談社/編2014/07発売


商品番号 NEOBK-1695594
当店通常価格 1,026円 (税込)
価格 1,026円 (税込) 送料別


<内容>

1 アスリートの希望―長い間成果をあげ続けている伝説的アスリートの証言(イチロー(四十歳米メジャーリーガーニューヨーク・ヤンキース日米通算四〇〇〇本安打)
山本昌(四十八歳日本プロ野球選手中日ドラゴンズ最年長現役選手)
青木功(七十一歳プロゴルファー最年長優勝記録)
中田有紀(三十七歳陸上七種競技選手日本選手権九連覇)
岩瀬仁紀(三十九歳日本プロ野球選手中日ドラゴンズ通算セーブ日本プロ野球記録))

2 逆転の希望―奇跡的な復活、パフォーマンスを飛躍的にあげた方々の証言(ベ・ヨンス(韓国プロ野球選手三星ライオンズ)
山井大介(日本プロ野球選手中日ドラゴンズ)
浅岡知俊(弁護士東大野球部元エース)
池田拓也(ラフティング日本代表チーム・テイケイ選手兼任監督))

3 リハビリの希望―リハビリで活用した方々、現場の医師の証言(徳永知恵(交通事故による脳挫傷・びまん性軸索損傷)
牧野裕至(脊柱管狭窄症)
片岡昌樹(リハビリテーション医師))
4 初動負荷トレーニングの希望―初動負荷理論創案者へのインタビュー(小山裕史)

<商品詳細>
商品番号:NEOBK-1695594
Ichiro / Ta [Cho] Koyama Hiroshi / Kanshu Kodansha / Hen / Kibo No Training Karera Ha Shodo Fuka Training De Nani Wo Mitsuketa No Ka
メディア:本/雑誌
発売日:2014/07
JAN:9784062189088

8:16 午前  
Blogger yoji said...

講談社 & 小山裕史「希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか」
https://itun.es/jp/wvUH2.l

8:22 午前  
Blogger yoji said...

イチローは目については語っていないが

初動負荷トレーニングは眼のトレーニングにこそ応用できるのではないか?

8:28 午前  
Blogger yoji said...

小山は少し眼の話をしている


ダルも取り入れたようだ
2016~7
‪【初動負荷】肩甲骨周辺を鍛えるマシーンを解説 / Yu Darvish https://youtu.be/aE1U4c2klg4 @YouTubeより‬

10:56 午前  
Blogger yoji said...

ピッチングマニア: レジェンドが明かすこだわりの投球術 単行本 – 2016/3/22
山本 昌 (著)
5つ星のうち 4.5 8件のカスタマーレビュー

11:11 午前  
Blogger yoji said...

新鍋
長岡

多分トレーニング法に問題がある

体幹トレと以下を併用して欲しい

参考:
激白 イチロー 2夜連続スペシャル「43歳の衰えぬ肉体」 S1
https://youtu.be/XaG5gzixvKk 9:11~初動負荷トレーニング

6:07 午前  
Blogger yoji said...

日本人は筋トレで体を重くし膝を壊したり、可動域を狭めてしまうケースが多い。
ただし全てのスポーツは的確な筋トレ、体幹トレを必要としている。
ここで推奨したいのは、「初動負荷理論」だ。


 初動負荷理論――簡単に言えば、人間の動作は最初にだけ負荷をかけ、筋肉をバネのよ
うに働かせるのが効果的という理論をいう。その逆が終動負荷理論。動作の最初から最後
まで負荷をかけるゴムチューブを使ってのトレーニングなどが、その代表例である。
 なぜ初動負荷理論が是で終動負荷理論は非であるのか。
 前者に比べ、後者は著しく血圧が上がる。血圧が上がれば心臓などの循環器によけいな
負荷をかけることになり、乳酸が蓄積されて体に疲労が残るというのである。加えて終動
負荷のトレーニングは初動負荷に比べ、筋肉を硬化させる。やわらかい筋肉が瞬発力を生
み出すことはあっても、その逆はない。

イチロー トレーニング
http://www.dailymotion.com/video/x60a35f

アジアの疾風 伊東浩司
https://youtu.be/vVbw9tu9z7c 5:34~ 初動負荷トレ関連
(2017年9月9日まで伊東の記録は破られなかった。)

参考:
小山裕史『希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか』講談社
https://itun.es/jp/wvUH2.l

8:19 午後  
Blogger yoji said...

トレーニングの特長と効果|初動負荷トレーニングとは|ワールドウィング京都
http://worldwing-kyoto.com/bmlt/index.html
トレーニングの特長と効果

初動負荷トレーニングとは?

初動負荷トレーニング初動負荷トレーニングとは、株式会社ワールドウィングエンタープライズ代表、小山裕史先生が発明・創案した世界的に注目されるトレーニング法です。
株式会社ワールドウィングエンタープライズでは、1981年創立以来、数多くのトップアスリートを輩出し、そのフォーム作りや故障の改善につとめてきました。その長年の指導と、動作とトレーニングの研究を続ける中で確立されたのが、画期的な「初動負荷理論」、それに基づくトレーニングが「初動負荷トレーニング」です。

初動負荷理論の定義

WORLD WING THE B.M.L. TRAINING初動負荷理論(Beginning Movement Load Theory)は、その創案者である代表小山裕史先生によって以下のように定義されています。

『反射の起こるポジションへの身体変化及び、それに伴う重心位置変化等を利用し、主働筋の「弛緩—伸張—短縮」の一連動作を促進させると共に、その拮抗筋ならびに拮抗的に作用する筋の共縮を防ぎながら行う運動』(小山裕史:『「奇跡」のトレーニング』)

そして、その実践法が初動負荷トレーニング(Beginning Movement Load Training:B.M.L.T)です。
トレーニングの特長

トレーニングの特長初動負荷トレーニングは、神経と筋肉の機能に着目したトレーニングです。神経と筋肉の協調性や相互作用を高められるので、余計な力感なく筋出力が高まり、しなやかで精緻な動作を追求する上で非常に有効です。

独自に開発された初動負荷トレーニングマシン(以下B.M.L.マシン)を用いるため、身体への負担も少なく、安全にトレーニングしていただけます。急激な心拍数や血圧の上昇を招かない特長を有していますので、血圧の気になる方、ご高齢の方にもご安心いただけるトレーニングです。身体の反応については、さまざまな検証がなされていて、この他にも多くの有益性が確認されています。
スポーツ選手はもちろんのこと、成長期にある中学・高校生、女性、ご高齢の方など、あらゆる対象の方に行っていただけることも特長の1つです。競技力向上をはじめ、健康の維持・増進、ダイエット、リハビリテーション、生活習慣病など疾患予防まで、その目的も多岐にわたります。
近年、国際特許を取得したB.M.L.マシンを中心に身体機能改善のさらなる効果が認められました。さらに、故障の早期回復やリハビリテーション目的で実施される方が一段と増えています。
このように、身体状況、競技種目、年齢など幅広い層の方に対応できるトレーニングです。トレーナーとともに、それぞれの方に適したプログラムを確認の上、取り組んでいただくことができます。
トレーニングの効果

トレーニングの効果初動負荷トレーニングの主な効果としては、以下のことが挙げられます。
神経筋機能の促進、筋の柔軟性向上、血流や代謝の促進、老廃物の除去、身体の歪みの矯正、関節可動域の拡大、関節や筋肉のストレスの除去 etc.
スポーツなど競技場面における瞬発力やパワーの向上、怪我や故障の予防・改善にも役立ちます。また、さまざまな疾病の予防・改善にも効果的です。
このトレーニングにおける動作形態では、疲労物質が速やかに除去されることも特記されます。そのため、疲労の蓄積や筋肉痛なども起こりにくく、日常生活や仕事で疲労のたまった方のリフレッシュにも、競技に携わる方のストレス除去にも、有効な事例が数多く見られています。
初動負荷トレーニング対象者

中学生・高校生・大学生・社会人・高齢者・アスリート・スポーツ未経験者

小山先生の指導選手には数多くのトップアスリートが含まれます。一方で、血圧や心拍数の急激な上昇を招かずに代謝を高めることから、病院や医療施設でのリハビリテーションなどでも採用されています。代謝が高まることから、体脂肪の燃焼を促すことにもつながります。
さらに、現在においては高齢者の介護予防や生活習慣病の予防にも適したトレーニングです。加齢とともに、筋肉の柔軟性・弾力性の低下もみられますが、独自のマシーンを使い、適切な負荷をかけることで、求めたい動作が誘導されます。苦痛や疲労感を伴わずに実施できますので、体力に自信のない方にも安心してトレーニングを行っていただけ、基礎代謝を高めることからダイエット効果なども期待できます。

5:36 午前  
Blogger yoji said...

ミスターK (@arapanman)
2018/02/14 17:45
ボルトが桐生選手にしたアドバイスを出場選手全てに贈りたい。「いいか桐生 自分のために走れ それが国のためになればいい まずは“自分のために走る”そして“楽しむ” それが日本のためになるんだ 決して国のためだけに走ってはだめだ 楽しもう スポーツは楽しむものだ」 #オリンピック pic.twitter.com/6LuaEUMjKf

11:45 午後  
Blogger yoji said...

初動負荷トレーニング

体幹トレーニング(これはなでしこでは一般的)

古武術

この三つが必須

初動負荷トレーニングに関しては、
イチロー
http://www.dailymotion.com/video/x60a35f
https://lh3.googleusercontent.com/-D-Tz_UdgIz8/WPj7x_CgMSI/AAAAAAABNRM/dXovRQxpXFE/s640/blogger-image-1489870718.jpg

体幹トレーニング、
なでしこジャパンでも導入されている スタビライゼーション
https://youtu.be/7gsp2CcXh4M

古武術、
小平奈緒
https://video.twimg.com/ext_tw_video/968542628840026112/pu/vid/640x360/ynhpr_ALwwutdE-U.mp4

7:56 午前  
Blogger yoji said...

初動負荷トレーニング

体幹トレーニング(これはなでしこでは一般的)

古武術

この三つが必須

初動負荷トレーニングに関しては、
イチロー
http://www.dailymotion.com/video/x60a35f
https://lh3.googleusercontent.com/-D-Tz_UdgIz8/WPj7x_CgMSI/AAAAAAABNRM/dXovRQxpXFE/s640/blogger-image-1489870718.jpg

体幹トレーニング、
なでしこジャパンでも導入されている スタビライゼーション
https://youtu.be/7gsp2CcXh4M

古武術、
小平奈緒
https://video.twimg.com/ext_tw_video/968542628840026112/pu/vid/640x360/ynhpr_ALwwutdE-U.mp4

8:05 午前  
Blogger yoji said...


「初動負荷トレーニング」は、野球界の不老不死の薬なのか?

 日米の野球ファンが気をもんだイチローの去就が固まった。古巣・マリナーズと契約を結んだ際に、イチローはメディアに「50歳までプレーしたいのではなく、最低でも50歳まで」と強調した。最終目標ではなく通過点だと考えているということだ。

 1973年10月22日生まれの44歳。

 日本流では同学年(5月生まれ)のバートロ・コローン(レンジャーズ)が5カ月年長だが、少なくとも今季も「メジャー最年長野手」なのは間違いない。

 日本球界に目を移そう。

 今季の最年長は中日の岩瀬仁紀。イチローより1学年下の1974年11月10日生まれの43歳で、今季からは投手コーチ兼任となった。さて、この2人には愛知県出身、名球会員という点以外にも共通項がある。

 それは取り組むトレーニングが同じであるという点だ。

中日は一軍も二軍も専用マシンを完備している。

 師事するのは小山裕史(やすし)氏。鳥取市のトレーニング研究施設「ワールドウィング」といえば、ピンとくる人もいるかもしれない。

 小山氏が提唱する「初動負荷理論」に基づいたトレーニングを実践している。米国在住のイチローはさすがに鳥取市を訪れることはなくなったが、シアトルやアリゾナの自宅には同施設と同じ特殊なトレーニングマシン一式をそろえている。

 岩瀬が所属する中日も一軍本拠地のナゴヤドームはもちろん、二軍が戦うナゴヤ球場のトレーニングルームにも専用マシンを完備。その上で、岩瀬はシーズンオフには何度も鳥取市まで足を運び、トレーニングを継続している。

 日米の「最年長選手」が同じトレーニングをしているのは偶然なのか。  

「他のところとは違う。何かがある」

 岩瀬は即答した。

「関係あると僕は思っています。いや、なんでそのことに誰も気づいてくれないのかなって(笑)。

 他のところとは違う。何かがある。自分にないものが得られるんですよ。発見。新たな引き出し。僕は学ばせてもらっている。それを他の人は気づくかどうか。そこだと思っています」

 岩瀬がワールドウィングを初めて訪れたのはドラフトで指名された直後の1998年冬。担当の近藤真市スカウト(現投手コーチ)の薦めに従った。

 以来20年。単なる筋力トレーニングなら、鳥取市に通うまでもない。

 名古屋〜鳥取は直行便がなく、新幹線と在来線を乗り継ぐか、ひたすら車を走らせるか。シーズンオフは降雪や凍結の可能性もあり、アクセスは悪い。それでも岩瀬が鳥取通いをやめないのは「発見」と「引き出し」に満ちているからだ。

初動負荷理論は、どういうトレーニング?

 そもそも、アスリートがトレーニングにいそしむ目的はパフォーマンスの向上にある。パワーをつけたければ筋肉の量を増やす。つまり重い負荷をかけ、筋肉の肥大化に努めるわけだが、そんな考え方を革新的に変えたのが小山氏と言われる。

 読んで字のごとく「初動」に「負荷」を、それも軽めにかける。いわゆる「ベンチプレス100キロ」「スクワット250キロ」という世界ではない。

続きはソース先で
Number Web - ナンバー 03/29 11:45
http://number.bunshun.jp/articles/-/830322

7:46 午前  
Blogger yoji said...

「他のところとは違う。何かがある」

 岩瀬は即答した。

「関係あると僕は思っています。いや、なんでそのことに誰も気づいてくれないのかなって(笑)。

 他のところとは違う。何かがある。自分にないものが得られるんですよ。発見。新たな引き出し。僕は学ばせてもらっている。それを他の人は気づくかどうか。そこだと思っています」

 岩瀬がワールドウィングを初めて訪れたのはドラフトで指名された直後の1998年冬。担当の近藤真市スカウト(現投手コーチ)の薦めに従った。

 以来20年。単なる筋力トレーニングなら、鳥取市に通うまでもない。

 名古屋~鳥取は直行便がなく、新幹線と在来線を乗り継ぐか、ひたすら車を走らせるか。シーズンオフは降雪や凍結の可能性もあり、アクセスは悪い。それでも岩瀬が鳥取通いをやめないのは「発見」と「引き出し」に満ちているからだ。

初動負荷理論は、どういうトレーニング?

 そもそも、アスリートがトレーニングにいそしむ目的はパフォーマンスの向上にある。パワーをつけたければ筋肉の量を増やす。つまり重い負荷をかけ、筋肉の肥大化に努めるわけだが、そんな考え方を革新的に変えたのが小山氏と言われる。

 読んで字のごとく「初動」に「負荷」を、それも軽めにかける。いわゆる「ベンチプレス100キロ」「スクワット250キロ」という世界ではない。

 こういった理論は小山氏の著作に詳しいが、正直、読破しても習熟できるとは言いがたい。申し訳ないのだが実践者に語ってもらう方がわかりやすい。

【次ページ】 筋力トレーニングというよりストレッチに近い。

<< BACK 1 2 3 NEXT >>
2/4ページ
今、あなたにおススメ
落合監督直伝、岩瀬仁紀の投球術。
【現役皮膚科医も仰天!】1ヶ月でツルっと?テレビで話…
PR(ceciria.com)
【炭水化物をエサに】ビビアンも絶賛の〇〇で脂肪ゴッ…
PR(towellige.com)
30周年の東京ドームに燦然と輝く、 松井秀喜と大谷翔平だけの勲章とは?
【朗報】男の脂肪は簡単に落ちるということが判明!そ…
PR(マッスル-NET-)
DeNAのPV映像はなぜ屈辱で始まる? 「過去」こそが横浜の力の源泉だ!
ざわちんも絶賛「7日で脂肪がごっそり…」-9キロ減に成…
PR(beauty-news1)
彦根東の「幸運の極短80cmバット」。 3ランを生んだ甲子園用の秘蔵の1本。
イチロー帰還。メジャー取材24年で 初遭遇した感動的で「粋」な光景。
もう白髪染めの必要ナシ!? 医師が開発した白髪対策が…
PR(アドビューティー)
甲子園の勝利数番付、センバツ編。 愛知と四国が春にやたらと強い理由。
炭水化物食べてOK!ビビアン・スーも絶賛の1ヶ月-10…
PR(トゥウェリッジ)
ドラフト外れ外れ外れ1位に超驚き。 ホークス吉住晴斗は千賀二世になる?
消えすぎ注意!?薬剤師が薦める「シミの漂白剤」を試…
PR(minyon)
メジャー挑戦を断念して――。 涌井秀章は今季、何を目指すのか?
加入者100万人突破!プロ野球はダゾーンで 1ケ月無料
PR(DAZN)
家事や仕事で忙しい時ほど意識したい。心の余裕を生み…
PR(ロボット掃除機 ルンバ on antenna*)
ルーキー“第1号”を打った村上宗隆。 高津二軍監督「松井というより筒香」。
炭水化物食べてOK!ビビアン・スーも絶賛の1ヶ月-10…
PR(トゥウェリッジ)
プロ野球、最多観客動員の裏で……。 「野球離れ」を裏付ける恐怖の数字。
東日本大震災で本社と工場が壊滅!サラダチキン「アマ…
PR(テレ東プラス)
イチローマニアを生粋の2番打者に! 上林誠知に工藤監督、王会長が期待。
広島にまたも現れた大物高校生捕手。 昨年は中村奨成、今年は黒川直哉。
山田哲人も「うまくなる」と実感。 ヤクルトに流れる宮本慎也の鬼哲学。
Recommended by

関連キーワード
小山裕史 イチロー 岩瀬仁紀 山本昌 田島慎二 祖父江大輔 青木功 中日ドラゴンズ
柳田悠岐「自然体で、ボールを遠くへ飛ばしたい」
~呼吸とパフォーマンスの相関関係~
20年ぶり優勝を目指すベイスターズ。
今こそ「1998年」の戦う姿勢に学べ!


筋力トレーニングというよりストレッチに近い。

「一般の人でも肩がこった、腰が張ったってあるでしょ? あれ、筋肉が硬くなったりして自由度が減っているんです。

 アスリートだとパフォーマンスダウンの要因となる。筋肉の柔軟性と関節の可動域を広げる。それが故障しにくい体をつくることになり、パフォーマンスアップにつながるんです」

 通算219勝を挙げた山本昌氏の言葉によれば、筋力トレーニングというよりストレッチに近いかもしれない。

 山本氏の入門は1995年。岩瀬やイチロー(1999年前後)より早く、いわば兄弟子だ。左膝を手術し、リハビリに取り組もうとしていた時期に、たまたま縁あって中日がワールドウィングのトレーニングマシンを導入した。

1年間で絶好調なのは3~4試合だけだった。

 好奇心の強い山本氏は鳥取市まで行ってみたところ「衝撃を受けました」。

 すでにタイトルを獲得しており、自らの状態を把握することはできた。その一方で30歳となり、少しずつスタミナの低下も感じるようになっていた。

「年間30試合投げるとして、絶好調といえるのは3、4試合あるかないか。ところが3日間トレーニングをやっただけで、その状態になったんです」

 衰えの影を感じたところから20年間。現役最後の登板は50歳と57日という長寿の代名詞のような存在だ。

 そんな「投げる最年長記録」までが実践してきたトレーニングなのだから、偶然だと片付ける方がおかしいだろう。

【次ページ】 野球未経験の小山氏から野球のアドバイス!?

7:48 午前  
Blogger yoji said...

野球未経験の小山氏から野球のアドバイス!?

 岩瀬が言う「発見」には技術的な部分が多く含まれている。

 同施設には簡易のブルペンがあり、そこで投手は普通に投げる。それを小山氏が見てアドバイスするのだ。念のために書くが同氏はボディビルダーであって、野球経験はない。

「だからといって技術的なことを言われても僕は抵抗はなかったですね。自分には御山の大将でいられる時期がなかったからかな、それに当時の僕は自分に不安があったから、素直に納得できたんです」

 こう話す山本氏といえば、一般的にはぎこちない投球フォームというイメージだが、小山氏に「美しいフォームだね」と言われたことが強く印象に残っているそうだ。小山氏は骨格、関節、筋肉の役割、仕組みを熟知しており、理にかなったフォームに見えたということだ。

Jリーガーやゴルファーまでも門下生に。

 山本氏や岩瀬から引き継ぐように、現在も田島慎二、祖父江大輔ら中日の投手陣はワールドウィングでシーズンオフのトレーニングを続けている。

 他競技でも陸上やJリーガーなど幅広いが、ゴルフの青木功も門下生。こちらも75歳で現役を続けている。

 遠い昔、秦の始皇帝の命を受け、不老不死の薬を探し求めたという徐福伝説。薬は見つからず、徐福も帰国できなかったとされ、各地に伝承だけが伝わっている。現代の「皇帝」の座にいる一流アスリートほど、求めたくなるのが「永遠の現役」だろう。

 それを可能にする薬は、ひょっとして鳥取市にあるのかもしれない。

7:49 午前  
Blogger yoji said...

プロボクサー村田諒太選手を支えるトレーニング! | 香川県唯一の初動 ...
www.world-wide-medical-trainingcenter-wing.com/ ...
2017年12月9日 ... プロボクサー村田諒太選手とは 2.村田選手とビジョントレーニング 3.村田選手と初動 負荷トレーニング® 1.プロボクサー村田諒太選手とは ボクシングの村田諒太選手といえば、帝拳ボクシングジムに所属、日本人ボクサーとして2人目のWBAミドル級世界王者、オリンピックメダリストとして日本人初の世界王者です。 村田諒太選手は中学時代からボクシングを始め、高校2年時には選抜・総体・国体の高校3冠を達成、一度は現役引退するものの、2012年のロンドンオリンピックではミドル級で金メダルを ...
村田諒太(プロボクサー ): 情熱大陸 - 毎日放送
www.mbs.jp/jounetsu/2017/05_28.shtml
2017年5月28日 ... 番組では当時、負ければ金メダルの価値を落としかねないというプレッシャーの中、見事デビュー戦で東洋太平洋ミドル級王者に勝利しプロとして華々しいスタートを切った姿を放送(2013年8月25日)した。 村田は言う「まだ自分を強いと思ったことがない。だから一度でも自分を強いと思いたい。」 あれから4年。12戦無敗9KOというプロ戦績をひっさげ13戦目で世界タイトル戦を迎えた村田に再び番組のカメラが密着。日々のジムでの練習に加え、体幹トレーニング、初動負荷トレーニング、ビジョン ...
村田諒太【筋肉スゴいけど身長は?】筋トレ方法があのメジャーリーガーと ...
inoue-instagram-blog.com>...>ボクシング 村田諒太
ボクシング 村田諒太. 村田諒太 筋トレ 筋肉 身長 画像引用元:https://dot.asahi.com/. 「 疑惑の判定」で惜しくも世界のベルトを逃してしまった村田諒太。 竹原慎二氏以来のミドル級で日本人世界チャンピオン誕生はなりませんでした。 ミドル級といえばアフリカ系 ... 村田選手が筋肉の柔軟性を再大限に引き出すために行っているのは「初動負荷 トレーニング」と言われるトレーニングです。 初動負荷トレーニングとは、 これまでの筋トレの概念とは全く違う、 筋肉の柔軟性を高め、スピードや加速力を最大限に高めるための ...
村田諒太…初動負荷トレーニングとは - livedoor Blog
blog.livedoor.jp/mp1mp2/archives/52004606.html
雑誌「フライデー」(16年12月23日)を唐木田駅近くのファミリーマートで立ち読みしていたら帝拳ジムにて村田諒太が、プッシュアップバーを使って、 腕立て伏せをしている見開き写真の記事が載っていました。 村田諒太は、イチローが実践しているトレーニング方法でもあ.
WBA世界ミドル級王者になった村田諒太の秘密の初動負荷トレーニング ...
ameblo.jp/drfujitahirotaka/entry-12322515520.html
2017年10月24日 ... 初動負荷運動トレーニングマシーンを使用すると全身の筋肉が緩まり、関節の可動域が広がります。 筋肉の緊張が取れ、筋肉が緩むことにより痛みや張りもとれます。 初動 負荷運動トレーニングマシーンはムキムキな身体をつくる筋トレマシーンではなく、体をしなやかにするストレッチのようなイメージです。 やればやるほど体の中に酸素が取り込まれて、体の調子がよくなります! WBA世界ミドル級王者村田諒太選手も実践している初動負荷トレーニングについてはこちら. 香川・善通寺で交通事故治療とい ...
初動負荷トレーニング金メダル取ったど! | Sound of Impact !! 「芯をくえ!」
ameblo.jp/sound-of-impact/entry-11326735973.html
初動負荷トレーニング金メダル取ったど! 2012-08-12 02:08:20 テーマ:ブログ. こんにちは ボクシングミドル級で、金メダル取った村田諒太選手は、すーさんの行ってる初動負荷トレーニングの池袋で一緒なんです。 photo:01. きゃー、かっこいいです。 いつも、黙々と、トレーニングしている姿を見てましたが、やっぱりオーラが違うよね ドキドキ 初動負荷やるようになって、肩甲骨の動きがよくなったらしいよ。 さて、すーさんがトレーニングしてるときって、オーラは出てるかな~ 汗 村田くんおめでとう クラッカー では、 See you!
プロボクサー 村田諒太選手も実践する初動負荷トレーニングを行える整形 ...
ameblo.jp/drfujitahirotaka/entry-12279136914.html
2017年5月29日 ... テーマ:善通寺 丸亀 初動負荷運動トレーニング. プロボクサー 村田諒太選手も実践する初動負荷トレーニングを行える整形外科病院 善通寺 ふじた医院. こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。 【WAVミドル級プロボクサー 村田諒太選手も実践する初動負荷 トレーニング】. 先日の情熱大陸でWAVミドル級プロボクサー村田諒太選手が初動負荷 トレーニングを取り入れているシーンが10秒にわたって流れました。 村田選手は強くなるためならなんでもトレーニングに取り入れるスタンスで、イチロー選手が ...
村田衝撃KOデビューの理由 | THE PAGE(ザ・ページ)
thepage.jp>TOP>スポーツ>話題
村田諒太は、笑いながら入場してきた。 花道に南京都ボクシング部のOBが勢ぞろいしていた。 ... 実は、この日の昼間に、初動負荷運動と呼ばれる、ヤンキースのイチローも取り入れている独特のフィジカル&コンディショニングトレーニングに汗を流してきた。 「 これをやっとくと体が動くんです」 メンタルと肉体。村田は準備を完了していた。 有明コロシアムは、結構な人で埋まっていた。 ... ミドルという階級と柴田のダメージを考えると適切なストップだったと思う。 村田は、静かにリングの四方にお辞儀をした。
村田諒太 情熱大陸出演 トレーニングの様子や試合後の心境を語る 感想 ...
www.hnwkinfo.com/entry/2017/05/29/000139
2017年5月29日 ... 村田諒太がいろんなものから自らの成長につなげるものを模索している様子も初動負荷 トレーニングや眼球運動のトレーニングなどから感じた。 ... オリンピックで金メダルを取り、あのトップランク社と日本人ボクサーとして初めて契約、プロ転向して挑戦する姿はボクシングファンならずともあこがれる存在である。そして日本のボクシング界をそして世界を引っ張っていく存在である。これからの村田諒太の活躍を心から祈る。 村田諒太. 1986年1月12日生まれ. ロンドンオリンピックミドル級金メダリスト.

6:19 午前  
Blogger yoji said...

初動負荷トレーニング
https://video.twimg.com/ext_tw_video/985519737428885505/pu/vid/320x180/CHIQx9vAtmQEO01N.mp4

12:45 午後  
Blogger yoji said...

村田諒太
初動負荷トレーニング
https://video.twimg.com/ext_tw_video/985519737428885505/pu/vid/320x180/CHIQx9vAtmQEO01N.mp4

12:45 午後  
Blogger yoji said...

https://twitter.com/tiikituukahana/status/985520210789593090

12:46 午後  
Blogger yoji said...

筋トレで体を傷める人が増加中? 筋力を安全にアップさせる「関トレ」とは?
更新 2018/4/28 07:00 週刊朝日
https://dot.asahi.com/wa/2018042500088.html?page=1
https://cdn.images-dot.com/S2000/upload/2018042500088_1.jpg
股関節と筋肉、骨の位置関係 (07:00)週刊朝日

 間違ったフォームで筋トレをしている人は少なくないという。この場合、目的と違う筋肉を鍛えることになるばかりか、ケガや体の故障につながることもありうる。
理学療法士の笹川大瑛さんは、関節運動を正しくできるようになることが、体を傷めず、筋力や筋肉を効果的にアップさせる秘訣だと指摘する。
笹川さんの著書『関トレ 関節トレーニングで強い体をつくる』(朝日新聞出版)から、その内容を一部紹介する。

*  *  *
 痛み、ケガ、パフォーマンスの低下は、関節を守る筋力の低下が原因です。

 筋トレをがんばっても、関節を守る筋肉を鍛える運動(トレーニング)、略して「関トレ」をしなければ、十分な効果は期待できません。

■筋トレは動作のトレーニングで、関節を守る力はアップしない

 昨今はボディメイクのための筋トレが大人気です。パーソナルトレーナーとマンツーマンで取り組む人や、スポーツクラブに毎日通う人もいます。

 24時間営業のスポーツクラブも増え、残業で遅くなっても帰宅前にジムに立ち寄るのは容易になりました。

 しかし、間違ったフォームで筋トレをおこなっていることは少なくありません。特に多いのが、腰が引けた姿勢で体幹トレーニングをおこなっていることです。本来使うべきお尻の筋肉やハムストリングスがしっかりと使われていません。股関節や腰がとても不安定な状態なのでこうした姿勢になります。

 自分では正しくおこなっているつもりでも、実際にはできていないのです。筋トレで確実な効果を上げるには、フォームが大切です。正しいフォームでおこなわないと目的とは違う筋肉が鍛えられたり、ケガにつながったりするからです。

 マッチョなボディビルダーでも、バーベルを持ち上げるときに肩をケガする人は意外と多いのです。この原因も同じです。肩関節を安定させる筋肉が弱っているため正常な関節運動ができなくなっているのです。
この状態でバーベルを持ち上げると、肩には関節が外れるようなストレスがかかり、痛みやケガにつながります。

■関トレをしなければ、スクワットで膝を壊すことも?

 筋トレは「動作のトレーニング」です。たとえばスクワットで重要なのが腰椎と股関節を守る腸腰筋、腹横筋(多裂筋)です。正しいフォームは、この2つの筋肉をバランスよく使い、腰を伸ばして股関節を曲げ、膝がつま先より前に出ない姿勢です。

 しかし、腰と股関節を守る力が弱ければ、いくらスクワットをしてもこの正しい姿勢をとることはできず、過度な負担が膝にかかり膝を壊すことになります。
関トレで正常な関節運動ができるようになれば、膝に過度な負担をかけることのない正しいフォームになり、筋トレでのケガや故障の予防になります。

 必ず関トレをしてから筋トレをしましょう。

◎笹川大瑛/ささかわ・ひろひで
理学療法士。運動理論の研究の傍ら、運動・トレーニング、姿勢改善のセミナーを開催。全国より医療従事者が集まるなど、支持を集める。

2:00 午前  
Blogger yoji said...

【フィットネス】筋トレは量か強度か? 「囚人筋トレ」のポール・ウェイドが全てを語った

465コメント151KB
全部
1-100
最新50
★スマホ版★
■掲示板に戻る■
★ULA版★

1シャチ ★ 2018/08/08(水) 00:11:12.87ID:CAP_USER9>>93
<刑務所内で体を鍛え、出所後、自重トレーニング本『プリズナートレーニング』を出版して話題になったポール・ウェイド。
めったに取材を受けない彼が、昔と今の自重トレーニングの違いから、特に欠かせないエクササイズ、
トレーニングに行き詰まったときにすべきこと、フィットネス業界の潮流までを語り尽くした>

ポール・ウェイドは、しぶしぶながらメールインタビューに応じてくれた。インタビューは受けない主義だが、
今回は例外ということだ。私たちはメールで素晴らしい会話を交わした。その大部分を紹介しよう。

ドラゴンドア:『プリズナートレーニング』(邦訳:CCCメディアハウス)を出版しようと思ったきっかけは?

ポール・ウェイド:私は刑務所にいたとき、夢中で体を鍛えており、トレーニングの本を書くべきだと何人かに言われた。
その1人、看守のロニーについては本の中でも触れている。

今の囚人たちのトレーニング方法について書くつもりはなかった。むしろ、古い囚人たちのトレーニング方法に興味を持っていたためだ。
彼らは今とは全く異なる発想、全く異なるアプローチでトレーニングに取り組んでいた。ウェイトも器具もなく、自分の体をジムにして鍛えていたのだ。

私はこのアプローチや、それを構成するテクニックがこの世から失われてほしくなかった。だから、多くの助けを借り、1冊の本にまとめ上げた。

ドラゴンドア:古い囚人たちのトレーニングの発想やアプローチの特徴をまとめると?

ウェイド:私はプリズナートレーニングで、「昔」の自重トレーニング(キャリステニクス)と「今」の自重トレーニングに言及している。
今の自重トレーニングは、昔と同じエクササイズを何度も繰り返すというものだ。スタミナの強化にはなるが、ほかの効果はない。

一方、昔の自重トレーニングでは基本の動きをマスターし、技術的なバリエーションを見つけ、時間をかけて強度を上げていく。
このような方法でトレーニングすれば、短期間でとても強くなり、筋肉も大幅に発達する。また、この方法は関節にも優しい。
単純に聞こえるし、実際その通りなのだが、正しくトレーニングすればという条件付きだ。

このことを本当の意味で理解しているコーチは数えるほどしかいない。すぐに思い浮かぶのはカバドロ兄弟やザック・イーブン・エッシュだが、
彼らは10万人に1人の逸材だ。ほとんどのアスリートは、あのレベルのコーチとトレーニングする幸運に恵まれていない。

◇絶対に欠かせないエクササイズを選ぶならブリッジ
ドラゴンドア:トレーニングに必要な集中力や自制心は、刑務所暮らしに耐える助けになったか。

ウェイド:服役中、トレーニングが私の全てになった。トレーニングには多くの利点があるが、
刑務所では時間を縮めてくれるという利点がある。5年とか7年といった刑期については考えず、
今日のトレーニングと明日の目標にただ集中するだけだ。これは、おそらくあなたが想像している以上に、囚人たちの助けになる。

私自身もトレーニングのおかげで薬物をやめることができたと確信している。私は依存しやすい人間だ。
ただ依存の対象が薬物からトレーニングに変わっただけだ。もし自重トレーニングがなければ、私は間違いなく死んでいただろう。

ドラゴンドア:プリズナートレーニング1と2(続編の邦題は『プリズナートレーニング 超絶!!グリップ&関節編』CCCメディアハウス)のエクササイズはどれも、
非常にパワフルだ。もし絶対に欠かせないエクササイズを1つ選ぶとしたらどれだろうか。

ウェイド:全身の筋肉と腱を強化するという意味では、ブリッジに勝るエクササイズやメソッドはない。
また、ブリッジは肺活量や柔軟性の強化にもなる。

2冊目は高度な内容だが、一連のツイストはほとんどの人に大きな効果があると思う。体をひねることで、体が若返ったような感覚になり、
肩や腰の痛みも治ってしまう。3位を選ぶとしたら、ヒューマンフラッグだろう。全身と体の側面を鍛えることができるためだ。(以下ソースで)

ソース ニューズウィーク
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php

2名無しさん@恐縮です2018/08/08(水) 00:13:47.19ID:bvDohFw40
ダルビッシュ

3名無しさん@恐縮です2018/08/08(水) 00:19:51.06ID:aAkmkWSR0>>26>>38>>46
速筋を鍛えたければ強度、遅筋を鍛えたければ量じゃないか?

12:12 午後  
Blogger yoji said...

『野球は頭でやるもんだ』で俺だったら江川を殴ると書いてあって驚愕した
殴られて育った人間は殴られないと変わらないのだと
非理性的行動まで理性的に捉えた必読の名著

8:23 午後  
Blogger yoji said...

サーブミスが多いのは柔らかい筋肉をつくってないから
体幹トレは今や常識だが
イチローもやっている初動負荷トレが普及してないから犠牲者が絶えない
古賀は初動負荷トレを試すべきだ

6:28 午前  
Blogger yoji said...

18名無しさん@恐縮です2019/02/04(月) 12:07:55.04ID:t8nPeFyI0>>47
イチローにブレイディって誰?
って言われたブレイディ兄貴がイチローに初動負荷理論のトレーニング方法を教えて貰ってスーパーボウル優勝。

初動負荷理論凄すぎやろ笑笑

ダルビッシュよいい加減に、目を覚ませ!

19名無しさん@恐縮です2019/02/04(月) 12:07:55.77ID:FLRF1fhe0

7:51 午後  
Blogger yoji said...

NECの選手のテーピングを見ると不安になる
よく言われるNEC体型については何か断言出来るわけではないが
古賀も以前より退化していると感じる
ちなみに初動負荷トレーニングはテーピングを推奨しない

10:09 午前  
Blogger yoji said...

NECのトレーナーには可動域を広げる意志がない
テーピングを見ればわかる

7:43 午前  
Blogger yoji said...

箱根駅伝 なんと区間賞の70%を“厚底シューズ”が叩き出していた!(山口一臣) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/yamaguchikazuomi/20190104-00110026/

箱根駅伝は「ナイキ」厚底シューズの圧勝 約4割の95選手が履く│WWD JAPAN
https://www.wwdjapan.com/765074
 優勝した東海大学もユニホームは「ミズノ(MIZUNO)」製だったものの、多くの選手が“ズーム
ヴェイパーフライ 4%”を履いていた。シューズに関しては、青山学院大学と「アディダス(ADIDAS)」、
東洋大学と「ナイキ」のような強豪校とブランドとの包括契約、あるいは一部の有力選手の契約を除き、
大半の選手は自由意志で選ぶ。それだけに今回の箱根駅伝での「ナイキ」のダントツのシェア率は
トップランナーの支持が一気に「ナイキ」に傾いたことを象徴した出来事といえそうだ。

7:44 午前  
Blogger yoji said...

イチローがやっているのは初動負荷トレーニングといって柔らかい筋肉をつけるやり方
ストレッチに近いと考えているから筋トレと呼ばないのだろう
可動域を狭めないからバレー向きだと思うがバレー界では導入されていない
初動負荷トレーニングが有名になったのは伊藤浩司が100m日本記録を
初動負荷トレーニングをして記録してから

初動負荷トレーニングの本拠地は鳥取にあるが専門機材は東京にも配備されている
ボクシングの村田は池袋でこのトレーニングをしているはず
野球で年長記録を多々作った岩瀬や山本昌もこのトレーニングのおかげと言っている
リハビリにも適しているのだ
初動負荷トレーニングはテーピングを推奨していないので、
テーピングでがんじがらめのバレー選手を見るたびに暗澹たる思いになる

体幹トレとともに常識になってもらいたい

5:22 午後  
Blogger yoji said...

914 名無し@チャチャチャ (ワッチョイ c3b8-XnEw)[] 2019/07/07(日) 09:25:41.19 ID:8nXDs0xv0
日本人は筋トレで体を重くし膝を壊したり、可動域を狭めてしまうケースが多い。
ただし全てのスポーツは的確な筋トレ必要としている。
ここで推奨したいのは、「初動負荷理論」だ。

 初動負荷理論――簡単に言えば、人間の動作は最初にだけ負荷をかけ、筋肉をバネのよ
うに働かせるのが効果的という理論をいう。その逆が終動負荷理論。動作の最初から最後
まで負荷をかけるゴムチューブを使ってのトレーニングなどが、その代表例である。
 なぜ初動負荷理論が是で終動負荷理論は非であるのか。
 前者に比べ、後者は著しく血圧が上がる。血圧が上がれば心臓などの循環器によけいな
負荷をかけることになり、乳酸が蓄積されて体に疲労が残るというのである。加えて終動
負荷のトレーニングは初動負荷に比べ、筋肉を硬化させる。やわらかい筋肉が瞬発力を生
み出すことはあっても、その逆はない。

イチロー
http://www.dailymotion.com/video/x60a35f

参考:
小山裕史『希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか』講談社
https://itun.es/jp/wvUH2.l

5:27 午後  
Blogger yoji said...

741 名無し@チャチャチャ[sage] 2019/07/09(火) 21:07:48.06 ID:TLkbTn7t
イチロー“不老トレ”秘密に迫る! 阪神・糸井も取り入れる「初動負荷トレーニング」とは?  https://www.zakzak.co.jp/spo/news/190301/spo1903010006-n1.html

筋肉の増量や筋力の増大を目的としたウエートトレとは一線を画し、神経と筋肉の機能に着目。
余計な力感なしに筋出力を高め、瞬発力、パワーの向上、さらには故障の早期回復やリハビリにも効果があるといわれる。

イチローは同社が独自に開発した専用の初動負荷トレーニングマシンを自宅、本拠地球場に完備し、キャンプ地にも持ち込んでいることがよく知られている。

12:26 午後  
Blogger yoji said...

NECの筋トレは間違っていて
間違った筋トレは週2日でも体が壊れる
ボディビルダーの体とバレーボール選手の体は違う
NEC体形というのは間違った筋トレで作られる
古賀などはNECで力をつけたつもりだろうが劣化している
体幹トレと共にイチロー推薦の初動負荷トレに取り組まないと手遅れになる
廣瀬に期待するがNECの筋トレは怪我を誘発する

12:47 午後  

コメントを投稿

<< Home